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14嗨姐妹们，欢迎收听「撒泼时间到」！
本期我们一起来聊“冬季不抑郁指南”。
天气一冷，人就怠倦。社交减少、缺乏运动、不见太阳等种种原因，我们在冬天血清素降低，情绪低落。对于本身就有抑郁的朋友来说，冬日可能更加漫长与艰难。
或许，冬天本就该是休憩的时节。如何度过寒冷的日子，接纳迟缓、痛苦与哀伤，搭救自己于冰雪之间，是我们每个人都需要不断摸索与学习的课题。
本期节目主播们分享了自己对冬天的感受，冬天的抑郁与幸福，以及如何应对冬季情绪障碍的小TIPS，希望能给听众朋友们带来一些冬日的温暖、春天的希望。
🐱妳将听到：
南北冬天的差异
01:03 不见太阳的西南冬天，让糖豹爱不起来
03:52 雾凇沆砀的北方冬天，让小美忘记雾霾
05:01 课本里的冬天，更贴合北方人的生活经验
季节性情绪障碍
06:12 高中时玩电子词典，知道了“季节性情绪障碍”
11:04 本身就处于抑郁状态的人，在冬天会更难熬
13:13 早起上学上班真要命，每天都在打瞌睡
15:28 比夏天男人更臭的，是冬天的男人
18:12 许多老人都在冬天离开，我们的身体会记得
冬季幸福时刻
20:30 天冷了，床上会长猫
23:02 铜锅涮肉、豌豆尖儿、草莓、车厘子……
27:33 能在冷天坚持运动的人都是狠人
28:59 “织女”的双手会在冬天复活
31:41 安静的独处和热闹的相聚，都让人幸福
34:13 精神食粮也分季节：文学、电影、音乐
37:19 菜谱分享：炖汤、炖肉、热巧、热酒
冬季不抑郁指南
43:57 冬天就是要休息：学会自己放过自己
46:48 和家人朋友保持联系，多晒太阳，补充鱼油和维D
48:20 评估自己的精神状态，必要时要向专业人士求助
🎧主播：小美、糖豹
✂️剪辑：小美
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1.和主播一样，我也喜欢晒太阳。天气冷就在阳台晒，暖和就去户外晒太阳。
2.喝热茶，热牛奶，身体保暖(衣物，戴围脖手套，盖软和被子)，热水泡脚！
3.关掉手机睡觉，醒来听歌赖会儿床再起床
4.观察身体和情绪的变化，和自己做朋友，不舒服不要吝啬休息，找一些好玩的事情，相信情绪季节一样，会有起伏，但也会过去。