《坦诚地表达愤怒》节选自：酷炫脑

研究发现，要维持一段长期感情，坦诚地表达愤怒是必不可缺的。

表达愤怒是一个磨合的过程，它是在告诉对方“我不能接受你的这种做法，因为这样做触犯到了我的原则”，它让双方都更加懂得彼此的需求，有利于在日后更顺利、更默契地相处。

正确表达愤怒的方式就是告诉对方你的感受，一句简单的“我觉得有些生气”就是健康表达愤怒的开始。

在之后，你可以详细说说让你觉得生气的具体行为和其他原因。要点就是清晰直白，是什么就说什么。

与此同时，你需要保证和对方有眼神交流，在70%的时间里看着对方的眼睛说话，可以让对方感觉到你的认真，同时又不会太过挑衅。

在沟通时最重要的一点就是，无论有多生气，都尽量不要去责备对方。在表达愤怒时，语句多用“我”开头，而非用“你”开头。

比如说，用“我不认可你的做法”替代“你这样做是不对的”；用“我生气是因为看到你做了什么事”替代“你这么做惹怒了我”，前者是表达你自己立场和主观感受的语句，是一种对情况的观察，后者则是强加于他人的责备，很有可能是主观臆断，而并非对方的本意。

其实，很多时候，生活中的愤怒都是来源于沟通不够，如果知道了双方的本意就会发现错怪了彼此，所以，一旦你觉得没必要生气了，就主动笑一笑吧。