EP15: 🎄圣诞特辑🧑‍🎄｜冬季❄️疗愈指南🌟

本期节目由【WITHMIST 与雾】赞助播出～ 评论区留言，参与与雾圣诞礼盒🎁抽奖哦

《下周几有空》播出的第三个月，终于“被看见”🥹，有品牌方主动联系我们，希望合作。非常感谢品牌方的邀请，有了这期非常“治愈”的【冬季疗愈指南】，在冬天这个容易“致郁”的季节，陈小爱和Olaf分享了她们疗愈心灵、保持情绪稳定的小tips：

时间轴：

11:00 问题一：冬天一个人独处的时候，可以做哪些事情来获得幸福感呢？

15:58 🎵 Olaf冬日推荐治愈歌单《The Middle》 

It just takes some time

只是需要点时间去努力

Little girl, you're in the middle of the ride

小姑娘，这条路你才走到一半

Everything, everything will be just fine

一切都会好起来的

Everything, everything will be all right, all right

一切都是最好的安排

20:47 📖 Olaf推荐书单：最近 border 我的一个问题是，裸辞之后没有钱去旅行，真的很想旅行，所以看了游记类书籍《我愿意学习发抖》。在书的后记中，郭爽自白写作《我愿意学习发抖》的原因：“我已经聪明而顺服地活了太久了”，因此即便面对一场注定失败的旅行，她也一意孤行地背起了行囊，走出熟悉的行业和生活，踏入了仅在童年通过对格林童话的阅读而想象出的一个世界——德国。书中描绘的 10 个异乡人故事也与童话有关。她说自己待过的都是小地方，喜欢凝视小地方的小人物，原因就在于小人物身上更有生命的张力，她期待从中发现生活的真相。

29:34 ☀️ 并不经常独处的陈小爱也分享了她的tips：打开窗帘，拥抱太阳！

33:22 🎬 冬天真的很适合窝在沙发里看剧或电影。陈小爱最爱的电影《about time》（时空恋旅人） 

38:21 问题二：我们都知道睡眠是调节情绪和身体最最重要的利器之一。针对有睡眠困扰的小伙伴们，有哪些小 tips 可以让我们甜甜入梦呢？

Olaf分享了“P人抗焦虑指南”

陈小爱则针对切实存在睡眠问题的人群提供了实用的建议

58:14  问题三：2024年，陈小爱和Olaf有哪个幸福瞬间跃入脑海呢？

积极心理学中讲述了，经常回忆或复盘生活中的幸福瞬间，能有效提升幸福感。

最后，㊗️大家Merry Christmas🎄 and Happy New Year🧨。希望大家都能顺利开心的度过这个容易“致郁”的冬季，迎接2025新年的到来～

《下周几有空》真诚的感谢大家2024年的陪伴！谢谢❤️

BGM：

 圣诞结 —— 陈奕迅

The Middle —— Dream Tunes

Every Time We Touch —— Dream Tunes

Dilemma（《时空恋旅人》电影插曲） —— Nelly/Kelly Rowland 

Shadow of The Sun —— Alexer

回忆最初的样子 —— 甜甜小怪兽

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