Shownotes

工作似乎已经成为我们身份认同的核心，我们常常会不自觉地将“我是谁”与“我做什么”画上等号。然而，当工作这座“房子”摇摇欲坠甚至消失时，我们又该如何面对自己？这期播客的嘉宾Cassie在内心挣扎了整整三年后，终于鼓起勇气告别职场，开启了一段未知的Gap期。这一决定背后，既有对既定秩序与安全感的需要，也有对自由和探索的强烈渴望。

在gap期间，Cassie发现一切最重要的底座与根基是看到一个人存在就有价值的信念感，而工作是搭建在这个根基上的房子。当工作这座房子岌岌可危时，就更需要看到自己内在根基的价值感是什么。

在松开了外界的规训，开始允许自己跟随感受做决定后，Cassie回到生活本身，不论是按秒计算来细品火锅，还是即兴舞动，拥抱自然，她逐渐收获了美好的身心状态，也就逐渐更信任自己了。

当然，在gap期间感到羞耻感、不安全感和孤独感也是非常真实的，而应对的过程没有魔法，也会很难，应对这些gap期的困难的思路分为两点：

1.     打开更多智慧的触角，尽量让智慧的自己更大一点，接触包容的、多元的人与社群，接触大自然，做大自己的心理资源

2.     把会触发恐惧的触角变小一点，关掉产生焦虑的社交媒体信息

Cassie提到最触动我的是先允许并直面自己的需求，之后自然会有解法。

时间轴：

06:56纠结了3年后终于决定开启gap期

09:12 gap期开始失去了什么？秩序感、社交、身份认同感

14:17 从“没有工作就是loser”到接受自己无条件的价值

17:02 如何找到不依赖于工作自己的价值感

22:40 gap期间的仪式感很重要：庆祝自己的来时路

25:13从不允许自己娱乐，到找到儿时自由玩耍的快乐

30:14有了好的体验才知道以前是多么苦

32:47 如何开始更加信任自己的感受

37:28 不在乎外界标签，爱上生活的体验本身

42:07 gap期间的情绪支持体系很重要

47:05 gap期间最重要的一课：接纳自己真实的需求

51:11应对gap期的孤独感：万事皆可找搭子

55:15对安全感的需求：“随便找个班上了？”

1:09:12 gap期对底线的规划给人底气

1:15:34不是自己的问题是环境的问题

1:19:11 gap期4阶段：修整告别-探索试错-支棱起来-丰收重复

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