牛马拉松历险记：结束痛苦的最好方式是感受痛苦

hello~这是2025年的第一期节目~

00:20 升级了训练计划

01:28 一个8km小挑战

04:56 跑步其实充满多样性

08:52 是跑步也是冥想

10:43 跑前拉伸！重要！