本期屎尿屁预警，请在未就餐的情况下收听。
本期主播：宇萌，VT
BGM&封面：搞笑一家人，罗文姬女士
勘误：*胡因梦
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在猫砂盆拉屎，我和猫都震惊了｜同住屋檐下-029
53分钟 ·
439·
42
43942
你好宇萌
2025.1.12
5
置顶
这一期放了《搞笑一家人》的片头。想起那个帮李俊河通屁和总是吐槽海美大便的罗文姬女士，还有一集体育课憋屎风波也拍得很好…留下了太多经典镜头，除了AV顺才和南瓜红薯，你还有什么难忘的无法阻挡的HighKick瞬间吗？反正今天我又看了一次他们15周年重聚，太好哭了😭
13:24 提肛运动有多妙，多做几次就知道
肛肠科医生经常会劝大家多做提肛运动，这个绝不是忽悠。提肛运动对我们所有人，无论男女老少都是好处多多。
🌹原理：
1. 主要是通过提肛这个过程，增加肛门括约肌的活动，从而促进局部的血液循环，有效地减少静脉瘀血曲张，对于痔疮改善是非常有好处的。
2. 可以很好的促进肠道蠕动，帮助我们顺畅的排便，从而改善便秘。
3. 对已育妇女的盆底肌修复也有好处。
🌹具体怎么做？
有意识地收缩肛门，吸气时肛门收缩5秒，呼气时肛门自然放松10秒；30次为一组，每组大概3分钟，每天坚持做两到三组。
㊗️肛友们💩来运转
肛肠科医生经常会劝大家多做提肛运动，这个绝不是忽悠。提肛运动对我们所有人，无论男女老少都是好处多多。
🌹原理：
1. 主要是通过提肛这个过程，增加肛门括约肌的活动，从而促进局部的血液循环，有效地减少静脉瘀血曲张，对于痔疮改善是非常有好处的。
2. 可以很好的促进肠道蠕动，帮助我们顺畅的排便，从而改善便秘。
3. 对已育妇女的盆底肌修复也有好处。
🌹具体怎么做？
有意识地收缩肛门，吸气时肛门收缩5秒，呼气时肛门自然放松10秒；30次为一组，每组大概3分钟，每天坚持做两到三组。
㊗️肛友们💩来运转
