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5这期节目里，我将再次聊聊铁三游泳，分享三年来的新见解与体会。不仅探讨技术细节，也谈如何爱上这项运动。无论是初学者还是高手，都能从中找到启发。想提高游泳技能？想知道如何让训练更高效？甚至对游泳感到迷茫？都来听听吧！
03:24 总体思路：难与不难、寻找乐趣
13:04 打腿
17:25 划次与划频
22:24 技术分解练习与工具使用
26:56 公开水域
28:12 年度目标总结
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节目中提及的书：《Waterlog/野泳去》
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