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7攀岩，对于许多人来说，是一项令人恐惧的运动。但对于Rebecca而言，它却是一种与内心对话的方式。
在本期播客中，我们将跟随Rebecca，一起探索她在攀岩运动中的成长历程。从最初对恐高的克服，到在岩壁上自在飞舞的快感，她是如何在岩壁上找到自己的节奏，如何通过运动来提升自我认知，怎样将运动中的经验和感悟投射到日常生活中。
无论你是否热爱运动，无论你是否曾有过类似的探索，本期播客都将为你带来新的启发和能量。让我们一起听听Rebecca的故事。
Timeline
02:20 为什么会迷上攀岩？聊聊《徒手攀岩》（Free Solo）
09:12 如何接触到攀岩？在岩壁上和自己对话的感觉是怎样的？
13:23 攀岩的都是I人吗？聊聊攀岩运动中的社交
19:23 野攀体验大分享
35:00 攀岩运动中的安全问题，如何通过训练和准备来克服恐惧？
24:30 在攀岩中学到的事，如何通过运动来提升自我认知？
27:40 攀岩运动对个人成长有什么影响？在养老院里建攀岩墙又是怎么回事？
35:41 新手尝试攀岩需要做哪些准备？
39:50 攀岩真的是个很贵的运动吗？
42:39 如何在饮食、运动中找到平衡，让自己更健康
48:22 如何平衡工作、家庭和个人兴趣，以及如何在忙碌的生活中找到自我。
52:08 30到40岁之间最大的变化是什么？
55:25 和大家分享我们2025年的新年愿望
延展资料
电影推荐：《徒手攀岩》（Free Solo）
节目中提到的攀岩专业术语：
Beta-一个完成一条线的方式
Chalk bag-粉袋,用于携带镁粉,帮助攀岩者保持手部干燥
Bouldering-抱石是一种短距离的攀岩形式，通常高度较低，但难度很高
制作团队
主播：诺诺陈
嘉宾：Rebbeca，体脂15%，攀岩爱好者。8年深耕健康食品行业，拥有注册营养师和注册营养技师双证的营养师，10年小体重自律管理和运动生活方式践行者。
策划&后期：Juuudy
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小红书@诺诺陈
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