不管几点睡，都是凌晨四五点醒，谁来管管早醒型失眠😭

6-7点醒属于凡尔赛｜4-6点醒太正常｜1-3点醒的人太绝望了～早醒后就再也睡不着了，甚至很多人还不知道这也是失眠？

聊聊什么是早醒型失眠，以及该怎么改善

本期进度条

03:06什么是早醒型失眠，多早醒算早醒？醒了以后再睡回笼觉还算不算早醒型失眠？

05:29早醒并早起的人一大早的人生究竟可以多丰富？

08:12曾经有过早醒失眠经历的人，都是咋恢复的？

12:23平常总是听不到闹钟的人，会在第二天有重要事项的时候不停的醒吗？

16:30你的生物钟会很严格吗？比如说每天习惯了6点起，就算前一天熬夜到3点，第二天也还是6点醒？这么严格的生物钟要怎么破？

22:16家里的长辈有没有早醒的问题呢？他们现在恢复了吗？

24:15失眠其实和中枢神经受到影响有关，有时候失眠了不要怪睡觉的能力，把矛头指向其他地方，失眠可能就自愈了～

29:15早醒型失眠的网友贡献了各种民间妙招：在床头放一块巧克力！

31:07一定要换非常非常遮光的窗帘，一个光子都不放进房间的那种！

35:06早醒人戴iwatch测一下睡眠质量，也许还不错呢～

39:37和Maggie一样正在吃酸枣仁的早醒人琢磨出了一个法子，有没有人敢试一下？

41:32夜间醒来的每一次都是因为两个睡眠周期在交替，这时候就是很容易醒哒～

42:59早醒人的执念在于：为早醒而烦恼，这个执念又再次加重了早醒

48:11营养师支招，可以去医院测一个褪黑素水平，还可以测测全身有机酸水平，色氨酸是合成褪黑素的原料

还可以看看多补充些什么食物可以增加体内的色氨酸

50:22 中医怎么看待不同时间的早醒？

57:01 还有一些激素问题会导致早醒，如果有担心可以去医院做一个排查，但是请千万不要自行诊断然后乱吃保健品熬～

下期预告：测一测你适合早睡早起还是晚睡晚起？

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有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱