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19Hello大家好，这里是不迷路讯号！我是主播皮踢踢。
不迷路讯号，讯号不迷路！感谢你在这里接收到了我发出的讯号📶
本期播客主要是想聊一下我的羞耻感，关于我在这方面的一些真实感受和困扰。
Show Notes：
00:31 播客封面的更换
01:01 从0到1开始做播客的体验
01:42 因为做播客意识到自己平时做事拖延是因为内心的羞耻感以及自己的心理障碍
04:32 读《山月记》有感，美玉与瓦砾的矛盾
09:09 第一期播客上线后的内心活动
10:21 为播客立下flag！「不迷路讯号」至少要上线10 期！
11:27 什么是“羞耻感” ？
12:54 意识到之前对自己的探索太少且太晚；发现了自己的回避型人格
14:01 读《快乐上等》有感；发现了自己的“恐弱”
15:33 关于自己的矛盾心理，渴望被关注又害怕被关注
16:50 你也有“被夸羞耻”吗？（感谢朋友的夸夸和鼓励❤️）
18:35 看电影《芭比》有感，“你真美啊！”“我知道！”感动于这种可以大大方方接受赞美，认可自己的行为
19:13 在人际交往和亲密关系中的回避
20:05 第一次听《太聪明》时的震惊，被陈绮贞的歌词精准击中！她真的太会写内心活动了！
21:52 关系还没开始就想到了结束；因为害怕失去而不敢开始
23:06 重看《好东西》后的感受；最爱的台词：“我正直勇敢有阅读量，我可怜什么！”
25:47 收到之前在动车上偶遇的女生的安慰；在那个时刻暂时摆脱了自己的羞耻感，不需要再伪装
27:08 正视自己的伤痛吧。痛了就喊痛！《始于极限》
29:40 新的一年不要再逃避，继续探索自己。宁愿痛苦，也不要麻木！
31:35 结尾歌曲《成为一个厉害的普通人》
新的一年，送给大家一首歌
祝你可以成为一个厉害的普通人
“可以的，我们可以的”
本期音乐🎧
孙燕姿 - 日落
陈绮贞 - 雨水一盒
陈绮贞 - 倒数
陈绮贞 - 太聪明
陈绮贞 - Self
钟楚曦 - 小孩儿（电影《好东西》插曲）
陈珊妮 / 吕士轩 - 成为一个厉害的普通人
提到的电影🎬
《芭比》
《好东西》
提到的书籍📚
- 中岛敦《山月记》book.douban.com
- 上野千鹤子 / 汤山玲子《快乐上等》book.douban.com
- 上野千鹤子 / 铃木凉美《始于极限》book.douban.com
提到的原文：
《山月记》
“在我还是人的时候，尽量避免与人交往，人们也因此说我倨傲不逊，妄自尊大。人们不知道，其实是我心中某种近似于羞耻心的东西在作怪。当然，曾被誉为乡党之鬼才的我，并非没有自尊心。然而，这种自尊心，无疑是一种怯弱的自尊心。我想以诗成名，却又不进而投师访友，相与切磋琢磨。与此同时，又不屑与凡夫俗子为伍。这都是我那怯弱的自尊心和妄自尊大的羞耻心在作怪。”
“我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。其实，任何人都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。于我而言，这种妄自尊大的羞耻心就是野兽，就是猛虎。”
“如今想来，我自己仅有的那么一点才华也都付之东流了。我常卖弄什么’无所作为，则人生太长；欲有所为，则人生太短’ 的格言，其实我哪有什么远大的志向，无非是害怕暴露自己才华不足之卑劣的恐惧和不肯刻苦用功的无耻之怠惰而已。”
《快乐上等》
“我打算不管遇到什么事，都不闭上双眼。我想好好地接受现实，面对现实。切断感觉是一种逃避。大家都是因为软弱才想逃避吧。”
《始于极限》
“正视自己的伤痛吧。痛了就喊痛。人的尊严就从这里开始。要对自己诚实，不要欺骗自己。一个人若是不能相信和尊重自己的经历和感觉，又怎么可能相信和尊重别人的经历和感觉呢？”
关于本期播客内容还想推荐的两本书📖
《这不是你的错》book.douban.com
《冒名顶替综合征》book.douban.com
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