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0你是否常常觉得很难对他人说不？
在亲密关系中，你能坚持自己的界限吗？
当爱与界限发生冲突，你会如何选择？
在这个强调个人成长的时代，越来越多人开始关注’’界限’’这个话题。从育儿到职场，从亲子关系到伴侣相处，我们在不同场景中都需要学会设立和维护自己的界限。但这并非易事。童年的情感忽视、讨好型人格的倾向，或是对关系破裂的担忧，都可能阻碍我们建立界限。特别是在与至亲至爱的关系中，我们常常在守护自我与维系关系之间左右为难。建立界限的真正意义是什么？又该如何在不同关系中找到适合的界限？今天，Mia和Jackie将结合《界限》这本书，从各自的经历出发，一起来聊聊建立界限的心路历程。
【收听指南】
00:00:00 为什么想聊“界限”这个话题？
00:01:12 清晰界限：口头表达你的需求。
00:03:18 家庭界限：Jackie在育儿分工上如何树立界限。
00:07:06 坚定界限：如何用反馈塑造行为。
00:08:37 非暴力沟通的力量：如何用温和的方式表达自己的需求。
00:11:01 三种界限类型：松散、僵硬、健康。
00:14:40 灵活界限：如何根据不同关系调整自己的界限策略。
00:19:28 情感忽视的陷阱：为什么有些人难以建立界限？
00:21:09 母女界限：如何在爱与尊重之间找到平衡？
00:28:56 爱与界限：如何用爱的力量克服界限建立的困难？
00:31:24 无法建立界限的九个潜在原因。
00:35:06 界限的意义：保护自己，而不是试图改变他人。
00:39:52 如何通过界限判断一段关系是否健康？
00:42:03 设立边界是爱自己和自我关怀的体现。
【本期阅读推荐】
《界限》-- 内德拉·格洛佛·塔瓦布
