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57如果你正在思考新年如何开局，如果你对自己的执行力和效率不满意，如果你想突破旧有的思维方式和形式策略，那么我非常欢迎你听听本期内容。
这次我带来的是我神交已久，最近刚刚结了婚，定居在中国香港的 Ali 的新书《Feel-Good Productivity 》别名《感觉良好的生产力》/《高效能法则》。这本书探讨的普通人向上过程中必然遭遇的三大问题：第一，效率低；第二，拖延；第三，坚持不住。基于这三个母题又衍生出九大章节。
我愿意称 Ali 为我们这个时代最杰出的个人成长博主。两年前，我决心做中长视频的时候，观摩过一些他的作品，密度极高，语速极快，内容扎实，值得你多看几遍做笔记。Ali 是剑桥大学的医学本科毕业，之前在英国做医生。近几年他决定全职去做自媒体，他的内容风格在他的书里也一脉相承。本次播客2h左右，欢迎收听。
进听友群或需要咪惹本人制作的本书思维导图，请联络vx：storyco01
1:01：本书全景式分析，了解风格与结构特点，这本书是否适合你？
7:30：引领中心思想的蜡烛实验
11:42：第一章：我知道什么是对的，但我就是动不了 -- “能量不足”的三个解决方式：play，power，people
14:32：play：像打游戏一样把事儿做成
19:29：方法：八种游戏人格，挑选一个最适合自己的
25:48：输了，出错了，怎么让自己继续玩下去？
38:03：power：长出主心骨，拥有自信和掌控感的难点在哪里？
44:41：people：找到同频人，学会求助和沟通
54:24：第二章：如何应对拖延症？
55:11：已经失效的抗拖延方法，拖延症的根源 - “不确定性瘫痪”
1:08:16：挣脱不确定性瘫痪的方法：commander's intent
1:24:57：极其有效的抗拖延方法：time blocking
1:28:21：找到勇气：从来不是天赋和灵感制约了你，而是恐惧
1:34:29：如何对抗阻力：学会精准“定义下一步”
1:39:41：第三章：如何保持良好执行力，实现可持续发展？
1:40:54：如何保持你的核心能量，防止透支
1:46:44：通过创造性的活动来充电，是最有效的休息方式
1:50:28：保持一致性：聆听内心感受，把它放在至高位置
1:58:18：奥德赛计划，洞察你的内心
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