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0PART ONE 契机——好友的一封邮件，她问我，经常内耗该如何解决 00:18
- 我错误理解成了迷茫，于是驴唇不对马嘴地回答
- 偶然读到了深小卫的文章，才知道内耗是什么
- 开始反思复盘
（原来，这才是内耗啊😂）
PART TWO 三段关系，让我直面内耗 07:24
- 开端：暧昧关系的结束，世界上有许多人等着我遇见，与他们发生故事，这一个人不重要，删掉
- 反复：邮件沟通的好友“小樱桃”，想成为她内心的第一顺位，挣扎折腾冷战一通之后，接受她的样子，改变自己
- 直面：若即若离的好友“冰红茶”，因为观点的不同，人生选择不同，后来地理距离的拉长，虽然偶有一时感性热聊，都默契地避免着可能导向最终分别的见面。变得开放，只做自己能掌控的部分。
- 总结：对重要的人、不重要的人，两种处理态度 41:05
- 对不重要的人：你对我来说不重要，你对我的评价对我来说就没分量，在不违反法律道德的前提下，我可以遵从自己内心的声音行事，即使会伤害你的情感。
- 对重要的人：我珍惜你，所以我会勇敢地提出自己的需求，不论你的回复如何，我都放轻松地接受。比如说见面，如果我想见一个人，我会提出来这个想法，我可以接受花车交路费跨越山海去见你，你说yes，我们真的见面了，我会很开心，虽然也只是一起吃东西喝奶茶压马路聊闲白儿；如果你说no，我就坦然接受，因为你让我表达出来了，虽然你觉得时机不合适，但也没关系。
PART THREE 不内耗对旅游态度的影响 45:20
- 一开始的勇往直前
- 刚工作时的犹豫担心
- 开始尝试的正向反馈
- 随心所欲般的勇往直前
就像加鲁鲁兽超进化一样，还是那个底子，但是经过一番闯关打怪之后，内核已经悄然升华。
所以，旅游的契机，往前推，竟然是不内耗。
PART FOUR 《七十二小时纪实》 53:40
从本科开始，我非常喜欢的一个休闲方式，就是热杯牛奶、拿几块饼干，打开电脑播放这个纪录片，因为这样能让我的内心平静下来，让碳基生物变得暖暖的。
节目组会选定一个地点，可以是大医院旁边的便利店、樱花盛开的车站、步行街的拉面馆，在这里待满七十二小时，采访路过的平凡人的生活，就在那或平静、或喜悦、或忧伤的分享中，能看到人的不同活法，无论大家叙述的经历如何，整体上总是向上的生活态度，非常温暖。
中国也买过版权，拍过，b站上有资源
在这里我要念一句《纪实72小时》十周年官方投票最佳1位《深冬的自动售货机》中，主持人总结的一段话：
还提到了“何为幸福”。
的确是，等到自己上了年纪才猛然发现，那些我们习以为常的事物才是真实存在的，
那个，你看，不是经常会出现故障码？
这些琐碎的小事才是幸福，确实是这样，太过宏大的事情，反而很难令人感到幸福，就算带来了幸福，也难有留下痕迹，留下来的，都是那些不足为道的事情啊，以前吃过的乌冬面的味道啊，那时候的笑容之类的。
当然，我们都自顾自地曾追求过宏大的事物，但却没有留下什么。
确实，促使我们去思考“何为美味”“何谓幸福”的，正是这些稀松平常的东西。
第二期结尾感言 59:00
幸亏，在我还没有去看更多的世界之前，已经决定并且着手开始做博客了，不然又该少了多少素材呢？
因为，我是一个不喜欢二刷的人。
而记忆保存是有时限的，那记忆触角如果得不到及时的刺激，就会黯淡失色，那一个个具体真实的感受，也就无从追溯了。
