心灵涟漪：感恩冥想

🌿 此引导适合清晨、睡前或情绪低潮时练习，通过感恩重构与世界的连接。

1. 准备姿势

2. 呼吸联结

3. 唤醒感恩之心

4. 感恩的涟漪

5. 具象化感恩能量：将感恩的情绪转化为一道温暖的光

6. 安驻当下

7. 回归

（结束时静坐1分钟，可点燃蜡烛或记录感恩日记）