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17新年开工啦，大家的状态怎么样呀？值此开工大吉之际，我们想聊聊适合打工人的冥想平替，自我修复的回血技巧。不知会不会有一款适合你？你也有自己的办公室“急救三件套”吗？
时间轴
02:19 睡前1小时不看手机
04:31 哪个白噪音会利尿？
05:06 西郊有密林，助君出重围
08:19 早起会有哪些奇迹？
10:48 一大早就回顾全年计划，真的好吗？
12:15 一个鸭舌帽的感恩小故事
13:28 “小姑娘，我给你照着”
16:06 早起的1.5小时，原来能做这么多事
17:59 没什么能阻挡冬青早起编程的心
18:22 Ran姐一路跑到了黎明
20:13 工位抖腿：偷感+窃喜感并重
21:12 1分钟的呼吸练习
24:49 清理大脑废料的方法：写下来
25:43 开启五感沉浸法
28:49 DeepSeek: “要允许自己不够勇敢，真正的勇气不是不害怕，而是带着恐惧依然做出1%的改变”
- 提到的书单：《早起的奇迹》，[美]哈尔·埃尔罗德 （可以看看目录）
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等我的亲身的现身说法了，跟大家科普几个先去说一下方法论的。
1.首先第1个就是你早起一个小时去看看太阳。
2.然后 睡前 早起起来一杯咖啡，喝一杯热水。
3.然后好好护肤，好好洗脸，好好上厕所。
--然后写一个赞美日记和感恩早起的日记送给自己。
这叫做早起仪式感，它是可以带给你自我修复的技巧的。
2.这个就属于上班的板块。
你可以选择在这个过程中交替做事，比如说你现在做完了公司紧急的事情你就可以选择听一些音乐放松一下。
然后去解读一下音乐和你的关系，比如说在人生价值观上面的角度，在人生观上面的含义等等。
3.一下班回来的3~4个娱乐时间。
你可以选择去看看书，听听音乐，可以选择去优质博客，按照生活和爱好多元起来，它也是一种很好的方式。
条件有能力的人可以养成写手账本记账或者是理财或者是写日记的习惯。