vol.090-帮大家减减春节“催起来”的三斤协和八啦吧

vol.090-帮大家减减春节“催起来”的三斤

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祝大家新年快乐呀!!!不知道大家春节之后体重变化如何,但主播们应该是吃胖了很多斤哈哈哈。本期我们邀请到的嘉宾是大家期待很久的,充满魔法的临床营养科!!让我们聊聊关于健康饮食那些事~

本期主播:狗狗,小龟

本期嘉宾:北京协和医院临床营养科 李融融医生

本期节目,你将听到:

1:02 欢迎李融融老师!!

1:19 临床营养科都在做什么?

4:50 协和营养科门诊好挂吗……

5:35 老师建议的均衡饮食

8:41 主食越吃越少,这对吗?

10:54 主食只吃一块巧克力 vs. 主食吃一根玉米

15:42 在食堂怎么吃才健康呢

17:28 维生素片、鱼油和辅酶Q10

22:47 糖尿病患者,饭后半小时不能喝水吗?

26:07 饭后遛弯,算是有氧运动吗

28:20 不同的身体素质,怎么不同地减肥

35:25 一次腹泻,瘦了三斤。默默地越减越肥

38:27 狡猾的零食!

43:03 吃超重口味小料汁,有哪些问题?

45:11 腰高比与内脏脂肪

48:21 压力性进食那些事,怎么控制?

52:09 吃无糖口香糖&风干牛肉干

55:58 欢迎大家互动!!

后期:Jeff

展开Show Notes
芒小菓
芒小菓
2025.2.14
来来来!快把刚贴的春膘拿走!
协和八啦吧-狗狗
:
第一☝️!
芒小菓:~( ੭•͈ω•͈)੭.๐♡
15:20 从海南跑到东北读书的我每天都发愁于食堂的菜看不见绿色😢
旋子_HGse
旋子_HGse
2025.2.18
声音忽大忽小的,带耳机听真的有点难受😣
HD660182z
HD660182z
2025.2.22
医生感觉没有后鼻音
李鸡蛋:感觉是我老乡哈哈
13:10 原来即便是用热水冲泡的即食燕麦也不算全谷物吗?不是零食的那种,热水冲完也是稠稠的😲
正义的眼镜仔:学到了,在宿舍没办法,以后还是买要煮的麦片比较好
Effy__
Effy__
2025.2.15
45:55 腰围和身高比:0.5 以下健康。
腰围男性 90 公分,女性 85公分以下(健康人群数值应当更低)
李鸡蛋
李鸡蛋
2025.4.18
医生是不是昆明老乡
MissDeng
MissDeng
2025.2.26
大多数中国人都蛋白质摄入不足。
路人三千
路人三千
2025.2.25
听了这期节目,学习到了好多知识,问一下咱节目有听友群吗?
镜_9Aps
镜_9Aps
2025.2.21
08:49 日本饮食,起码真的家庭饮食我感觉是普遍高盐,低脂少油(有可能高蛋白)…很多人就吃那么一口,不知道怎么活下来的。
1620_spBa
1620_spBa
2025.2.19
李医生声音好好听
黄瓜花
黄瓜花
2025.2.19
如何可以健康增重
家里有癌症病人,自己也在健身,因此想了解更多的营养学知识,想问问有没有推荐的书籍?
02:12 天!好神奇!!
13:55 通过延长食物在体内的消化吸收过程,增加饱腹感,延缓人的饥饿感,达到减少能量摄入的目的
看到一些调整饮食习惯的减脂方法:

不要让任何可轻易拿到的高热量食物,出现在你的生活和工作环境中,尤其不要摆在桌面这种一眼就能看到的地方。

增加进食的障碍。比如橙子和坚果,要吃就必须剥皮和剥壳。厨房内尽量只储备必须烹饪或加热后才能吃的食物。如果某种食物必须烹饪后食用,不太可能把它当作加餐。

控制高热量食物占比,大脑偏好含有脂肪、糖、盐的高热量食物,它们有着强大的食欲和过食刺激作用,饱足信号很容易被正在进食的人忽视掉,造成多吃。
深蓝深海
深蓝深海
2025.2.15
56:40 晚上8点以后不吃东西这辈子我估计做不到下辈子吧
深蓝深海
深蓝深海
2025.2.15
34:16 医生好专业,说的好快。我都困了
野菜生活(˘▽˘)っ🍽️
身高减去105这个对我来说太科学了,我104斤左右的时候,最轻盈也最强壮💪🏻