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31这一期的节目，画风突变！我们说说读书、健身、理财、冥想，跳舞，甚至慢性疾病。那它们之间到底有什么最大公约数？到底是什么东西能够让我们取得Impressive的结果？
今天我们来认真唠唠，一个老掉牙，但是对我影响很大的思维模式：长期主义。
💡 关键词
长期主义、复利、习惯、纳瓦尔宝典、延迟满足、先苦后甜、系统1/系统2
📍 时间轴
1）长期主义如何深刻地改变了我
03:56 查理芒格要我养成读书的习惯，那我试试看吧
08:33 2年时间，500次的运动健身带来的是什么结果？
11:16 当我准备放弃跳舞的那一刻，我想到...
2）几乎所有让人钦佩和羡慕的成绩，都是长期主义的努力累计之后引起的质变
17:40 生活中所有重大的回报，都来自于复利
22:12 量变到质变：当一位毫无训练痕迹的男生夸我身材好
24:31 长期的坏习惯，也会导致无法逆转的质变
3）长期主义是反人性的
27:12 收获都来自承受短期痛苦而获得的长期回报
28:50 福布斯30 Under 30，错过风口的焦虑
31:40 多巴胺 vs 内啡肽
4）长期主义的诀窍：养成习惯
32:52 一个人的Daily Routine，决定了他会成为怎样的人
35:32 养成习惯是长期目标的底层拆解方式
36:47 系统1 vs 系统2：从紧张流汗，到无脑开车
39:59 是时候告诉你为什么我是Tony康了！文末点题！
🎵 音乐
Salsa 90 BPM by TheLastOneOnEarth -- freesound.org -- License: Attribution 4.0
📖 参考材料/延伸阅读
《纳瓦尔宝典》《穷查理宝典》《凯文凯利-宝贵的人生建议》《掌控习惯》《福格行为模型》《微习惯》《思考，快与慢》
❤️ 感谢
Special thanks to Feng Yi.
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