ADHD解放日记：曾以为人生最大的绊脚石是我自己

在社交媒体上，ADHD似乎成了年轻人的“时髦病”。人们热衷于为自己的注意力涣散找到一个命名，但真实的ADHD到底是怎样的？

本期通通分享了她与ADHD相处的体验。在一次交不上论文的崩溃后，她在心理咨询中第一次知道了“ADHD”这个名词，并随后在医院确诊。在知道自己是ADHD后，她忽然感到那些曾经“离谱”的行为，好像都有了解释：从来写不完寒暑假作业，高中晚自习时思绪在满世界游离，语文模考时必须中途睡20分钟，大学卡在23:59交论文......

有一段时间，通通觉得人生路上最大的绊脚石是我自己，她把ADHD看作“一个人的战役”。现在，她更加坦然地与ADHD共处，把它看作一种“神经多元”的表现。“以前我的思绪像是脱缰的野马，我现在正在学习如何驾驭它”。

✍️本期要点

03:02 我人生路上最大的绊脚石是我自己

05:23 赛博确诊ADHD不靠谱

07:02 写不完论文，大脑宕机，手像是被按住

08:03 即便我的身体没动，但我的思维在全世界游动

09:08 我们的教育对ADHD不够友好，因为它一直在重复

10:49 考上清华≠ADHD成功学

15:29 通通的祖传技能：23:59交作业

17:39 ADHD确诊过程：回忆童年，任务测试

23:26 专注达药效过后，精力会更涣散

24:44 ADHD的过度承诺倾向

25:27 ADHD对自己感兴趣的事情可以超专注

27:19 现代工作伦理，希望你可以稳定输出

38:02 ADHD的苦恼，行动追不上大脑

45:10 ADHD鼓励自己启动的方法：想象一个美好的结果

57:34 ADHD的“瘫痪三部曲”：心理瘫痪，选择瘫痪，任务瘫痪

01:01:14 如何保护自己的能量？学会做减法

01:06:39 CBT疗法：一段亲密的团体治疗

01:13:01 通通的高三晚自习：别人沙沙写题，我在想暗恋的男的

01:18:19 ADHD确诊：像是一个高度近视的人突然戴上了眼镜，整个世界都清晰了

01:22:16 看到别人的习得性无助

🙇‍♀️本期主播

通通, 小古

🎶本期音乐：

Hold my hand-Lady Gaga

📚本期提到：

果壳《“你静下心来学习啊”，对不起，这对我来说有点难》

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