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12每天被拖延症吊打？我的自救手册来了！
【拖延症患者的自白】
最近更新播客，我每天都被同一个恶魔暴打——万恶的拖延症！明明已经想好主题，却疯狂摸鱼刷视频，最后又熬到深夜赶工…
通过血泪复盘，我发现两大致命陷阱：
✅ 虚假安全感：以为“有选题=任务过半”，结果时间黑洞吞噬一切；
✅ 完美主义PUA：总想“状态更好再开始”，反而陷入焦虑内耗。
今天分享我的反杀攻略！如果你也总在deadline蹦迪，这篇掏心窝的反思或许能给你撕开一道光。拖延不可耻但有毒，明天同一时间，一起修炼成时间的主人！
00:08 拖延症的具像化
01:12 两大认知陷阱&两大拖延本能
02:26 无法让本能消失，但可以降低本能带来的影响
02:42 降低享乐：明确优先级、控制输入
04:37 缓解畏难：抓住黄金期、任务拆解、形成习惯
拖延症治疗中，或许你们有更高明的方式，欢迎分享～
愿我们都能真实的认识和表达自己！
特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️
究其原因是觉得有面子的问题，希望自己还可以成就在之前的成绩中，不愿意看到自己置身于下位。希望自己可以一个人抗住！这种底层的需求太强烈了，可也就形成了恶性循环。因为每当我走出去自己的闭环，寻求别人的建议（这种主动寻求是个难点），我就会有高效的捷径，有时让我恍然大悟我还在用自己之前习惯的做法最新的事情。这这明显不可取，而我却不自觉总在自我处理的闭环里不肯出来，这个看见着实吓了我一跳。有点明知故犯，问自己为什么要这样？我看到了内心的怕，怕自己错，怕自己的做好的工作被否，怕麻烦…这么多的怕笼罩着！而其实我也明确的知道如果我迈出一步，这些事情会变得更加的明朗清晰，高效，完善…我也会因此变得心情大好，因为我的认可很多来自工作上的！清晰的看到这些，这是我的练习，只是需要多一些勇气！多一些时间和力气！走吧！do it！