27 表达倦怠：为什么懒得说话会让生活失控，我又该如何自救？

【本期简介】

——曾经在某段时间，我每天的状态就是白天无精打采、无所事事，晚上熬到很晚也不想睡觉，什么事都提不起兴趣，连出门要换衣服都嫌麻烦……后来我才知道，我这不是懒，而是能量太低了，我进入了一种倦怠期。

——“已读乱回”时代，我们的表达系统正在罢工。

——别让“好的”/表情包杀死你的表达欲。

各位听众朋友大家好，顿感艺术恢复更新啦，这一期我们来聊聊“表达倦怠”，也很想问我们的听众朋友们，你们有没有“失语期”，表达倦怠有没有给你们的生活/工作造成什么影响呢？欢迎跟我们留言互动哦～

【收听节点指路】

00:58 来聊聊表达倦怠，也跟大家分享一下停更这么久的原因

05:40 在心理学领域的对倦怠的定义：一种由长期压力或者是过度劳累导致的心神疲惫的状态

08:06 表达倦怠：语言表达内容的匮乏导致无法输出，而形成的具体现象

13:44 AI帮我共情之后，我的无效性语言更高了，但是实际的感情输出性更少

16:33 回复的压力让我不再愿意去表达，不再愿意去社交

17:28 怕被误解而反复自我审查的语言内耗，会引起表达倦怠

22:26 亲子沟通的表情包依赖本质还是一种表达压力

27:11 产生倦怠的三个主要原因总结:身体疲劳、心理疲惫、过度依托AI

31:36 表达倦怠可能导致人际关系的疏离，甚至让人陷入孤立

37:17 表达倦怠的解决方法1：重新定义表达，寻找新的一种表达方式

42:07 表达倦怠的解决方法2：心态调整，just do it

50:34 表达倦怠的解决方法3：建立社交，走出去，看一看

52:58 表达倦怠的解决方法4：做计划，去执行，设立表达主题周

【本期内容总结脑图】

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