3881
58为什么家务总是会成为矛盾的焦点？疲惫、内耗、ADHD？我们可能陷入哪些家务困境？家务的本质是什么？
本期节目，《家务，随便做做就行了》译者吴慧雯、编辑陈怡嘉做客上图东馆，和大家一起透过家务的琐碎，看到背后隐藏的生活困境，并最终学会如何真正地照顾自己。
ps.在本期节目评论区留言「你的家务困境」，我们将选取两位订阅者送上新书《家务，随便做做就行了》一本。
从现在开始，寻找自己的家务“秩序”，然后维护这个秩序，因为它是爱你的秩序。
【🎤谁进馆说】
吴慧雯：复旦大学哲学硕士，自由撰稿人。曾任“外滩教育”公众号主编，《看教育EnsightEdu》公号创始人、主编。
陈怡嘉：上海科技教育出版社编辑，上海科普作家协会会员。资深科学记者，足迹遍布全国十多个自然保护区。
【⏰进馆说啥】
Part1 家务困境——疲惫？内耗？ADHD？我们可能陷入了家务困境
09:33 意义未明：家务意味着什么？
14:33 角色陷阱：淹没在家务困境中的都有哪些人？
19:17 人格审判：做不好家务=人生废物？
Part2 家务「心理学」——只有善待自己，才能激发动力
26:06 自我秩序的外化：家务的本质是什么？
28:05 为什么家务总是会成为矛盾的焦点？不同“自我秩序”的碰撞和互不妥协
39:59 自我霸凌：家务这件事最大的痛苦在于羞耻感
43:25 不敢休息和不配得感：“好多事没做，我还不能休息。”
Part3 家务重启——你不是为生活空间服务的，生活空间是为你服务的
53:19 能力复建：分类、设置优先级
57:34 认知重塑：放下家务的道德滤镜，差不多已经很棒了！
01:05:05 自我关怀：找到你的“同情者”视角
【📖进馆说明】
ADHD：注意缺陷与多动障碍（ADHD）是一种以注意力无法持久集中、过度活跃和情绪易冲动为主症的神经发育障碍。主要分为儿童青少年ADHD和成人ADHD两种类型。原因尚未明确，但多认为是遗传与环境等多因素的综合影响。病患可能有学习障碍、对立违抗性障碍、情绪障碍、适应障碍等，并因此可能对学业、工作和社交生活产生较大影响。
【📚进馆看啥】
《家务，随便做做就行了》How to keeep house while drowning（索书号：B821-49/4824-3）
本书谈到了“做家务很简单”的误区；谈到“保持完美”背后的偏见；揭示了“家务”作为大型复合任务的本质。作者也指出，将家务工作与性别、道德、成败挂钩是一种社会性的霸凌，每个人都可能有自己的难处，应该善待自己，不要因家居凌乱自我责备。这不是一本家务教程，而是一本带你重新审视家务、审视生活、审视自我的心理自救指南。
【馆在哪里】
东馆：上海市浦东新区迎春路300号/合欢路300号
淮海路馆：上海市徐汇区淮海中路1555号
【联系馆员】
微信公众号：上海图书馆
微博：上海图书馆
小红书：上海图书馆
抖音：上海图书馆
一、有空时：1、我喜欢把家务当做健身。饭后，很多人会去散步，很好。我会一边听着播客或思考，一边洗碗收拾厨房。一举四得：家务、运动、学习和被媳妇夸奖。满头大汗之后再洗澡，挺“划算”。每日睡前事项（运动、学习和洗漱）一条龙全解决了。就像长距离通勤，可以阅读学习工作或睡觉，并没有浪费时间。这些事情，反正都要做，那就去有意义地解决它，别把家务当负担，心态平和。2，家是可以滋养人的。家布置得整齐单调、色彩简洁（就像人穿着，尽量不超过三色），反馈给人的不仅仅是愉悦，也是人生的哲学。无论是工作事务还是生活细节、人际关系等，不也得经常去梳理吗？梳理后，就知道哪些是主次了，才能把有限的生命去做总结出来的最重要的事情。3，任何事情研究进去都是乐趣，无论是汽车、相机、书籍、古玩、手办等等，家务也是，还可以延伸到家居设计和建筑美学等。平日或旅行会关注这些，各种建筑内与外，多有趣。
二、没空时：只要能满足基本生活需求就行了。只要家里别乱得下不去脚，家里不发臭，都可以。因为人生有很多重要的事情去做。这些时间获取的金钱，请家政，都可以。像那些牛人，巴不得每天都不睡觉的（马斯克每天只睡4小时），每天脑子里都是那些星辰大海。对比那些人生的伟大成就，谁又会去“虚度”做家务呢？扎克伯克的办公桌就是乱七八糟的。
以上两种情景，“一”和“二”相辅相成。因为“二”，才不会过于追求完美，陷入无尽的家务。切忌为了维护家里整齐干净，造成运营成本巨大。因为“一”，与其躺着刷视频，做家务更有意义。
家务是服务于人的，有空多收拾，没空少收拾。