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2“一种斯多葛学派的观点或许会认为，并不是事物本身造成了我们的痛苦，而是我们对事物的预期和理解——是我们自己——造成了自己的痛苦。我很喜欢维多在节目里说的‘不要对自己的情绪感到自责’‘要学会放自己一马’。隔了这么长时间，当我完全遗忘了我们当时说了些什么的时候，是这句话穿越了时空给当下的我带来慰藉，让我有重新有了振作起来的力量。”——by 小夏
距离上个暑假录制这集播客，已经过了半年多。我们变了多少呢？甚至两位主播的外号都变了，拗口的三鲁氓变成了更泛指但可爱的“鱼鱼”，夏一波一也有了“晒晒”这样的延伸品。
小夏说，只是觉得那个时候真的太侥幸了，处在一个情绪稳定而积极的状态。而鱼鱼对那个时候不带滤镜，只是一味地不理解曾经的自己的那套话术。鱼鱼想，有时候人们做同样的事情，但是背后的解释体系，赋予的意义会很不一样；今天的自己不理解曾经的自己，因为已经是不一样的人了，比如夏天的时候想的是追求情绪稳定，要给自己的心灵构筑护城河，想要在低能耗处理琐事的同时“给坚定的爱加满杠杆。”
我们还能说出什么话来吗？人和人之间的交流，到底能够给我们带来什么附加值。回到第一期播客的“元”讨论，这个项目，我们怎么样去继续，才能一直给我们带来力量呢——这里面或许就包括良好心态。
本期主播：小夏、鱼鱼（“三鲁氓鱼”已经更名为鱼鱼，果然外号就是要顺口才好）
嘉宾：维多
开场玩笑：生活的稳定猫（stable cat），和台风天的美丽晚霞。
2:20 维多的心态十分稳定。比如享受一顿美味的饭。吃一顿好吃的饭。上周五天有八波人约起来，时间管理大师。（当时卡皮巴拉这个概念还没有火，变成一个大众“情绪稳定”的标杆，要不然肯定能用上这个意象。）
3:42 小夏梦到论文被老师痛批一顿。（对比起现在，小夏也刚刚梦到回高中。发现自己假期啥作业都没做，果然中国孩子对于学习的记忆就是很核心的。）
5:10 早晨床边和人类史上的时钟：人类究竟是如何掌控时间的？闹钟带来的焦虑，围绕着我们几个人。会和时间脱节的事情太多了。
8:15 主体何在：怎么做到心态稳定的？是主观努力，还是“心态放过了我”。
9:12 鱼鱼为什么喜欢爬山：“比起理解复杂的人为何痛苦，我更想知道单纯的人何以幸福”。
11:54 维多的感官互动，还有一种“我在活着的实感”。有时候会发疯，这样在生活中有些好玩的事情（亲历者鱼鱼证明是真的）。
14:20 紧绷的松弛感：同样的事情，带给不同人的体验和幸福感是否截然不同呢？
17:35 是有点念旧的。
18:30 情绪和心态是两个东西，后者仍然是不稳的。“做一个情绪稳定的大人”。我们以为我们是记忆的主人，其实这只是一种假象；因为记忆是超出你的把握的。那么，我的情绪难道不由自己做主吗？心理咨询和治疗里面对调节焦虑的方法，印度的正念疗法，原地大笑，让自己的心态变好。
一直笑就会变得开心吗？我们想知道。
21:54 外界行为真的能够左右心态吗？焦虑本是正常情绪，不要因自己产生焦虑而自责。与其焦虑，还不如干脆躺平。反正情况都这么糟糕了，索性直接躺平吧。
26:30 对自己要求极为严格，这究竟是不是一件好事呢？这有助于提升表现，但或许也会让你逐渐偏离对幸福的定义。若不依靠内驱力，仅从外界标准来定义自己的成功，是相当艰难的。人，应当热爱自己的生活。
而且人就如同橡皮筋，绷得太紧，就容易断裂。心理问题不容忽视，不要总想着 “只要过了这个坎，就没事了”。一旦发现问题，应尽早治疗，否则可能会出现躯体化症状。心理咨询师能在这方面提供专业帮助。
34:30 当时有个新闻，有大学老师在课堂上宣扬摆烂、传播历史虚无主义，因而被学生投诉，最终被学校开除。到底什么是摆烂呢？这可能是一个对大环境和自身的双重认知。选择低成本的生活方式，如同将自己冰冻起来，等待大环境好转后再“解冻”，说不定这是一种更为明智的选择。
38:32 现在是冰河世纪，或者说是新的生态模式诞生的契机吗？我们真的会淘汰掉主流的生物吗？现在的年轻人，过得不如之前的了吗？
在自身能力范围内，做到最好就足够了，切勿盲目与他人攀比。只要我不跟别人比较，就不算陷入内卷。恶性竞争毫无益处。倡导资源分享，若我做不到的事，或许他人能够做到。不同圈层，本就没有太多可比性。
46:20 找到生活的锚点，先别去想太过长远的事，专注于当下该如何行动。如此一来，焦虑便会离你远一些，要把焦虑转化为切实的行动。（用鱼鱼最近拾人牙慧的句子：action kills doubt）。前一周在书店和维多想到的，阅读可能是一种行动，先用能做到又愿意做的小事，给自己一些稳定的基础，回到更加心态平稳的时光吧。
祝大家都能够在焦虑年代里面实现一些非常微小的胜利。或者，直接躺平愉快。
本期片尾曲：The Age Of Anxiety — Jamie Cullum
