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8为什么我们总是害怕被别人讨厌？为什么人际关系会成为我们烦恼的来源？今天，我们将通过《被讨厌的勇气》这本书，聊聊阿德勒心理学如何帮助我们摆脱对他人认可的依赖，活出真实的自己。
01:43 开场 | 为什么要聊《被讨厌的勇气》？
- 你是否有过害怕被误解、被否定、甚至被讨厌的经历？
- 这本书如何帮我解开人际关系的困惑？
03:24 人的烦恼，几乎都来自于人际关系
- 为什么我们总是在意别人的评价？
- 努力工作却得不到认可，如何调整心态？
- 阿德勒心理学：真正的自由，是不再被他人的评价束缚
10:00 课题分离 | 为什么别人的情绪与你无关？
- 父母的期待 vs 孩子的选择：谁的课题？
- 同事对你冷漠，你该怎么做？
- 关键问题：哪些是你能控制的？哪些是别人的责任？
11:19 原因论 vs 目的论 | 你是真的受害者，还是在找借口？
- 遭遇“冷漠上司”：我是不是被讨厌了？
- 有人害怕在人前说话，是因为过去的经历，还是害怕失败？
- 目的论思维：不再纠结“别人为什么这样对我”，而是思考“我想要什么”
16:48 共同体感觉 | 归属感如何真正建立？
- “为什么同事都不搭理我？”——可能不是他们的问题，而是你缺少贡献
- 三个层次的共同体感觉：自我接纳、信赖他人、对社会的贡献
- 竞争 vs 合作：单打独斗让我更焦虑，改变思维方式后，我找到了自己的位置
15:09 结尾 | 你有没有勇气去做自己？
- 阿德勒的金句：“自由就是不再寻求认可，而是有勇气做自己。”
- 你是否愿意放下对评价的执念，真正活出自己？
最后，祝大家少一些内耗，多一些自由，勇敢做自己！
【关于值得一厅】
这里是一个关于生活、成长和探索的播客，由一个E人和一个I人的主持人共同呈现，用两种视角解读人生的酸甜苦辣。从加拿大留学的点滴，到职场的高光与低谷；从感情的波澜，到那些看似平凡却温暖人心的瞬间，我们用轻松的对话，分享故事，感受人间。
每个人的故事，都值得被听见；人生不必完美，但每一天，都值得一听。
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