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9解锁运动员的压力管理，提升你的自控力。
本周读了一本书叫《像运动员一样思考》，运动员身上最让人佩服的，就是他们的自控力、坚韧和强大的心理素质。这本书让我意识到，运动员之所以能长期保持高效自律，是因为他们非常重视心理能量的积累和管理。每个运动员都有一套独特的工具，能在情绪崩溃的瞬间迅速回归当下，保持专注。
我最近也经历了一段失控的时期：白天零食奶茶一顿炫，沉迷刷剧，晚上还失眠多梦。我发现这种失控的根源在于压力过载。压力滋生欲望，欲望打破自律。。。如何发现自控力的本质并且找到自我调整的方法，相信你在听完这期播客后能够有所收获！
00:08 解锁运动员的压力管理，提升你的自控力
02:22 压力山大是因为你陷入了“战逃反应”
03:50 战逃反应对自控力的两大伤害：无法专注+欲望爆棚
05:19 “红色系统” vs “蓝色系统”：掌控压力的艺术
08:23 自控力诀窍：平复红色系统+提升蓝色系统
10:04 平复红色系统：呼吸正心、身体扫描、54321法
13:11 提升蓝色系统：写日记、深度思考、转念
相关书籍：《像运动员一样思考》 《思考，快与慢》
愿我们都能真实的认识和表达自己！
特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️
