Vol.23 从疼痛到自我觉察：运动康复里的身心对话

本期邀请了我们共同的运动康复师-周涛老师，我们从个人康复经历、周涛老师的康复专业之路的演变，一路聊到普通人面对运动伤痛时的应对策略。

我们以“身体说明书”为切入点，强调对自我身体的觉察与尊重：既要通过专业评估和训练手段排除阻碍，也需保持对身体与心理的敬畏之心。运动康复不仅是恢复功能的手段，更是一把打开身心智慧的钥匙，让人重新发现身体的强大修复力与潜能。

00:09- 运动康复缘起与个人经历

• 主持人分享各自因运动伤痛而认识到康复的重要性，机缘巧合下结识周涛老师并获益良多

02:21- 周涛老师的专业背景之路

• 大学读康复治疗专业，却是被动调剂而来。毕业后开始了在医院做康复治疗师，然后独立开设工作室

05:29- 从神经康复到运动康复的职业转变

• 早期在医院主要接触神经康复及疼痛康复
• 逐渐关注运动员回归赛场的需求，转向运动康复领域

24:18- 何为“康复”与医院医疗资源的局限

• 解释神经康复、肌骨康复、心肺康复等分类
• 讨论医院以排除重大疾病为主，日常慢性疼痛或功能性问题常被忽略

40:21- 身体“说明书”与对自我觉察的开启

• 前锋分享开始康复后“打开身体说明书”的体验
• 周涛老师强调身体不完美但具自我修复力，康复师角色在于排除阻碍

47:19- 运动门槛与个性化评估

• 强调运动并非“越多越好”，应根据个人体态、爱好及康复需求调整
• 通过评估找到适合自己的项目，避免盲目训练导致二次损伤

53:44- 身心合一：慢性疼痛与心理因素

• 慢性疼痛常与高敏感度、焦虑情绪等相互影响
• 通过倾听、手法与运动训练，让患者逐步打破痛-焦虑的恶性循环

89:36 - 对人的敬畏与医患“互选”

• 周涛谈到“患者才是真正的老师”：倾听并帮助其“自愈”
• 治疗过程是医患双向配合，需建立对身体的敬畏、尊重与探索心

97:49 - 结束语与展望

• 三位就“从康复看人”做总结：身体是精密仪器，敬畏与了解能带来巨大改变
• 预告可能后续将深入探讨慢性疼痛、体态与更多身心话题