119
0本期我们聚焦的问题是关于失眠！！！（这期播客是在国际睡眠日3.21录制的）
两个睡渣的对谈失眠拯救之路，分享比较多的关于拯救失眠个人亲测的方式。（多图预警）
其中提到了关于道家养生睡觉方式，以及五声音阶 宫商角徵羽 对应五脏六腑可以去收听相关道音去调整，还有关于冥想与褪黑素对于睡眠影响的讨论，民间偏方酸枣仁，分心木对于睡眠作用.....
欢迎大家收听，如果有关于睡眠好的方式也欢迎大家分享，感谢！
五行道音推荐（附使用时间）：
补肾，羽音，7-11(冰雪和伏阳)
润肺，商音，15-19(秋月和晚霞)
养肝，角音，19-23(碧叶和玄天)
舒心，徵音，21-23(雨后和荷花)
健脾，宫音，饭后一小时(玉液和黄庭)
推荐书籍：《睡眠革命》\《关灯就睡》
本期BGM：《荷花映日》一江春水 （五行道音）\《晚安》丢火车
添加听友群：rscj279138
日常动态分享：抖音\小红书 搜索 回声无限
感谢收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友。欢迎在评论区留言，您的反馈对我们很重要，谢谢
