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【本期嘉宾】
韩宇华 @北京大学艺术学院博士后，南开大学数学博士
谢思 @北京大学生命科学学院博士
【主理人】
思煜 @北京大学艺术学院硕士
东山 @芝加哥大学艺术史博士
本期我们请到了两位越野跑爱好者，一起聊聊一种有趣的运动形式。什么是越野跑？越野跑的乐趣在哪里？有什么会让人惊叹不已的越野跑路线？在越野跑过程中遇到过最大的困难和收获是什么？越野跑小白上路需要注意什么？欢迎来听~
【你将听到】
Part One 什么是越野跑
01:26 越野跑是一种什么跑步形式？它和马拉松有什么区别？
03:16 越野跑和马拉松相比有什么技术上不同的地方？
06:58 你为什么入坑越野跑？
08:50 越野跑首跑初体验
Part Two 越野跑如何让人着迷
13:47 越野跑让人着迷的独特魅力在哪里？
16:28 在高强度运动中，如何知道自己的身体极限？
20:53 让我惊艳的越野跑路线：富士山的夜，京郊的静谧，王维的诗
30:23 失温和爱：越野跑最大的挑战和最大的收获
Part Three 给新手的越野跑建议
41:08 给想入门越野跑的新手小白一些建议
46:21 越野跑有什么权威的赛事？哪些赛事是越野跑的白月光？
【本期延伸】
环四姑娘山超级越野跑：环四姑娘山超级越野跑，起始于2014年，并于每年11月的第一周在四姑娘山地区举行。赛道全程无铺装路面；赛道平均海拔超过4200米。首创赛道登顶四姑娘山大峰，结合快速登山和越野跑运动各自特点，倡导参与者学习技术技能和安全山野经验，被誉为全面提升中国越野跑赛事理念的2.0 升级版赛事。
Kilian·Jornet：西班牙职业登山滑雪、超长距离跑、山地自行车、山地越野的众多项目的运动员，效力于西班牙登山滑雪国家队、国际原子队。滑雪和越野跑领域的王者，被称为「世界最快的越野跑者」「当今最伟大的耐力运动员之一」，2014年被美国国家地理评为年度最佳人物人选，被国内跑者称为「K天王」，很多人因为他的跑步视频而爱上跑步。
港百越野赛：香港一百（Hong Kong 100）是一项年度性的越野跑比赛，于每年的12月举行。它被誉为「世界上最艰苦的百公里越野跑」之一。香港一百的比赛路线穿越香港的山区和乡村地区，总距离约为100公里，爬升海拔约9000米。比赛分为四个组别：100公里、65公里、30公里和10公里。每个组别的参赛者都需要在30小时内完成比赛，以获得奖牌和证书。
FKT：在户外运动、探险和跑步爱好者中常用的缩写或术语，它代表的含义是「Fastest Known Time」，即已知最快时间。这个术语通常用于描述某人完成某个特定路线、赛道或户外探险活动的最快记录时间。
环勃朗峰越野跑：环勃朗峰越野跑（The Ultra-Trail du Mont-Blanc）是在阿尔卑斯山区举行的每年一度的山地越野赛事，赛事的赛道横跨欧洲三国（法国、意大利、瑞士）全程约166公里，绕勃朗峰一周，累计爬升约9400米，被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。环勃朗峰越野跑是众多耐力跑爱好者的奔跑终极梦想。赛地阿尔卑斯山地的气候变幻莫测，赛途中会会面临各种非常恶劣的天气，漆黑的夜晚、寒冷的冰雪、刮风、下雨是家常便饭，气象条件千变万化，参与者需要具有绝对的比赛实力和经验，以及相应的装备。 UTMB赛事是一个「半自给自足」的赛事。所谓「半自给自足」就是指在比赛的过程中，需要跑者有自己一个人面对补给的情况。所以跑者必须评估自己的装备。
片尾音乐：「等风停」@苏运莹
封面设计：煜瑾 @寻长设计
音频制作：思煜
