-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-

【单集介绍】

本期节目中，我们探讨了运动与大脑健康之间的科学关联，特邀有氧、无氧两大代表，展开激烈碰撞！

揭秘有氧运动如何通过调节多巴胺、BDNF等激素提升情绪稳定性和认知能力？

为何长期跑步能“缩小杏仁核”减少焦虑、稳定情绪？

力量训练又如何提高大脑专注力与执行力？

无论你是运动小白还是健身狂人，这期硬核科普+实用指南（每周150分钟有氧+2次抗阻）与懒人友好方案，助你用运动解锁大脑健康的终极形态！

【聊天的人】

楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者

雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人

Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理

【互动方式】

微信公众号：@迈胜星球

微博、小红书：@迈胜

【时间轴】

00:02:06 长距离跑步出现幻觉，揭秘运动与大脑的奇妙关系

00:04:26 打工人开会摸鱼真相：爱运动的人能多扛半小时！

00:05:49 有氧运动如何影响大脑健康？

00:06:48 30分钟有氧=快乐药丸💊+情绪稳压器

00:16:48 有氧运动提升记忆力和学习力的科学原理

00:18:30 有氧运动起效量是多少？

00:21:44 过度运动易陷入皮质醇陷阱：小腹肥胖+海马体损伤

00:27:43 无氧运动如何影响大脑健康？

00:39:48 撸铁如何让肌肉“听话”？从“找不到发力”到大脑的精准操控

00:28:02 有氧VS无氧：哪个才是大脑健康的秘籍？

00:33:34 如何科学搭配运动效果最佳？

00:43:28 为什么有人常健忘，有人50岁还能学会弹钢琴？

00:55:17  碎片化运动方案破解“没时间”魔咒

01:00:45 运动之外，睡眠和营养该如何做？