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26一边是父母频频体检报告亮红灯，一边是孩子熬夜脱发压力大，自己还要对抗亚健康……家庭营养到底怎么管？本期《健康相对论》邀请宾大华人科学家蔡博士，从世界卫生组织七大营养素出发，结合真实家庭案例，拆解“精准营养”法则：如何通过饮食+补剂兼顾老中青三代健康？老人补钙防痴呆、孩子护眼抗疲劳、自己抗氧化抗衰老，年轻妈妈必学的科学营养攻略，拒绝盲目跟风，听完就能用！
1. 00:06 | 家庭营养的“三代矛盾”：体检狂魔VS讳疾忌医
（父母健康焦虑、夫妻观念冲突、孩子学习压力）
2. 03:19 | 七大营养素真相：为什么你吃够量却补不对？
（蛋白质缺口计算、碳水冷知识、脂肪炎症陷阱）
3. 13:05 | 老人防病关键：补钙≠吃钙片！胶原蛋白才是骨骼“隐形守护者”
（骨质疏松真相、钙镁D协同、小分子肽推荐）
4. 25:19 | 孩子护眼补脑：熬夜党如何科学“续命”？
（卵磷脂、MCT油、抗糖化饮食避坑）
5. 35:17 | 中年抗氧化秘籍：咖啡、硫辛酸、菌菇的神奇功效
（自由基对抗法则、性价比抗氧化剂清单）
6. 46:18 | 营养补剂挑选指南：品牌溢价VS真实成分，教你一眼避雷
（钙片辅料坑、鱼油DHA黄金配比、益生菌活性真相）
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