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18为什么我们总是觉得时间不够用？是一个人吃饱了全家不愁的单身汉自由时间？还是社会和家庭赋予了复合角色的我们更高的期待？时间被填满后我们获得了什么？面对时间不够用的焦虑又有哪些行之有效的办法？
本期就从以上方面聊聊关于“时间焦虑”的命题，欢迎你的收听。
你会听到
- 我们对时间的感知如此不同
在可以自由支配的时间里，时间是少是多、是慢还是快？
01:19 时间珍贵所以时间少过得快，时间宽裕所以时间多
02:31 慢是享受：慢的时候是期待、是享受变化的每一刻
02:56 慢是期待：期待蓝莓和柠檬开花结果、制作花椒芽儿和品尝的每一刻都很慢
05:07 慢是快乐：每一步都是崭新的状态
05:37 慢也是煎熬：利用碎片时间备考管理学硕士，重拾理科的煎熬时刻是慢的
06:53 快是忙碌：自媒体、运动、学习都需要做好高颗粒度时间管理
08:43 快是权衡和取舍：家庭是以“共同行动”为目标的组织单元之一，可自由支配时间天然变少
- 人生阶段和家庭构成影响时间自由
13:37 正常！队友给力家人托举，自由也是见缝插针，身体在场是必选项
16:18 难搞！或许人忙才会想东想西，人闲可能就只想躺一躺
19:21 贪心！失去了绝对自由，就会追求极致的相对自由
20:42 好奇！勤快和懒惰是相对概念，地上的脏袜子看不见时它们就不存在
22:15 公平！家务不均衡会不会觉得不公平？
- 工作忙闲程度影响时间感知
23:47 11点上班11点下班不如换个“人间作息”，记得预留思考的时间
24:28 一个人打三份工拿两份钱的神奇工作
26:01 动手工作变成动脑工作，每个阶段我们都有适合自己的工作
- 时间被填满满后，我获得了什么？
27:17 小时候是东亚文化的“勤劳病毒”入侵，长大后是追求拓宽人生的边界
31:00 为啥上学？学校的天然光环给人的感觉是纯粹的
32:16 为啥运动？学会自由泳、跑人生第一个半马——设定小目标的重要性
34:26 为啥创作？自媒体全靠正反馈，原来是心理补丸啊
35:11 目标制定→完成打钩的J人快乐时刻，但是不打钩也不要焦虑
- 关于时间的多维度讨论
38:34 考试前的“未来时间”焦虑，MBA vs 心理学研究生的焦虑体验
40:17 面对悬而未决的焦虑，如何提升对时间的掌控力
41:42 制定阶段性小目标做好拆解，用“一路小胜”迎接最终胜利
43:39 时间和金钱：空间换时间，通勤时间影响生活幸福度
46:12 速通卡的快乐，用礼貌的眼神跟排队的路人点头示意：姐先进去咯
48:10 时间和体验：出差时订宾馆、带泳池、带健身房的好，即使远
50:48 松弛不是浪费时间：休闲与“浪费时间”，独处与浪费时间
52:23 说走就走的体验：第一次去北京动物园的“鲜活”、一拍即合的花市之旅
- 面对时间焦虑的行动方法论
55:15「转移注意」做一些会快乐的事情，转移注意力，比如运动
55:30「拆解目标」设立小而确定的小目标，阶段性胜利带来信心
56:05「主线任务」时间不够用的时候，排好优先级，先从重点入手
55:35「宽松相济」J人也需要一些自由安排的时间缝隙，享受“临时起意”的快乐
56:45「碎片利用」早上8点之前、午休2小时、晚上10点之后，时间挤出来
57:38「钞能力！」把部分工作外包出去，找到性价比高的方案
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片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers
中场垫乐：ゴンチチ - 子供の時間、The O'Neill Brothers - Sally Gardens、夏天回不去了 - 三叶的主题曲0.8x（三葉のテーマ）
片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce
单集封面：
保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。
希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。
向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）
