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0欢迎来到花小姐的能量学，我是花小姐。
今天这期播客比较干货，基本上是对于我的采访嘉宾，周围高能量活得通透的朋友们的总结，有美食评测主编，有外企高管，有自有品牌主理人，有老师，医生等等，他们的采访内容也都会在后面的节目中陆续的放出。
他们的共性就是因为把自己滋养的很好，所以有足够的充沛的能量去攀爬事业。这一期是密集输出的干货类总结，希望大家可以认认真真的听完，如果觉得有合适的方法，不妨试着照做，看看生活和自己的改变。
【本期对谈】
主播：花小姐
【收听指南】
00:52从早晨开始，调整心情和节奏：许多企业家把早餐当做商务会谈的起点，选择信任的下属或合作伙伴共度。对于我们，早晨的心情也决定了一整天的状态，避免匆忙，享受美好的早餐时光，给自己一天的情绪打好基础。
03:26重视睡前仪式感，好好照顾自己： 睡前泡个脚、洗个澡，精心护肤和涂身体乳，给自己一份温柔的关爱。这个过程不仅是为了皮肤的保养，更是对自己深深的肯定和爱的表达。
04:53创造舒适的生活环境：布置你的房间，选择自己最喜欢的灯光和被单。定期晒晒被子，感受阳光带来的温暖。避免在床头放手机，减少干扰，保护睡眠质量，创造一个更安静的生活空间。
06:33给生活增添小美好，走出舒适区：让生活有一些无计划的小冒险，去乘坐随机的公交车、骑单车闲逛，或者决定当天就去旅行，让生活充满未知和惊喜。这些“失控”的体验，能让你重新感知生活的美好和可能性。
07:07做一些可以掌控的事情：整理房间、整理衣柜、清理手机相册等都是简单却非常有成就感的事情。当你做这些时，会发现自己在生活中有更多的掌控感，并且能感受到身心的轻盈与释放。
07:54享受做饭带来的满足感：即使不擅长做饭，亲手做一顿饭也能带来满满的成就感。当你看到一顿精心制作的餐点完成时，内心的喜悦会大大增加。
08:38借力外界，感受更强大的力量：当情绪低落时，去寻找比自己更强大的力量，放松自己。你可以去大自然中走一走、看看风景，去海边、竹林，感受自然的气息，体验生活的广度。
09:55养生与运动，关爱自己的身体：养生不仅仅是为了健康，更是一种生活态度。快走、打八段锦、做艾灸等都是提升身体感知力和能量的好方法。
12:00享受他人的照顾，提升自我价值感：偶尔给自己安排美甲、剪发、拍写真等活动，享受被照顾的感觉，这样不仅能提升你的外在形象，也能让你感受到自己被珍惜和照顾的价值感。
【结语】
感谢各位的收听，希望本期内容能为你们带来一点能量。
如果你也有相关困扰，或者想要进一步了解某个话题，请随时留言告诉我。
我会根据大家的需求继续制作更多的内容。感谢你们的支持，期待我们一起学习、一起成长！
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小红书：花小姐的能量池、花小姐后花园
视频号：花小姐的能量池
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