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1这期播客，我想和你聊聊我的2024年——这一年，我经历了工作变动、搬家、家人团聚，也经历了认知上的巨大转变。这一年，我从技术岗转到了市场和客户方向，经历了谈判、适应，终于找到了更契合自己的赛道；我搬出了合租的老破小，住进了上海的公租房——一个虽小但完全属于自己的空间。这个改变让我从“想逃离上海”变成了“愿意在这里继续成长”；25年春节，我的家人来上海陪我过年，让我在这座城市第一次有了“家”的感觉等等。这一年，我也开始勇敢记录与表达，“产品是创作者表达的出口”——哪怕影响十几人也有意义。虽然因为现实生活的种种原因，我断更了4个月，但这段日子反而让我更清楚自己想要什么。
今天，我想和你分享这一年里彻底改变我的13个认知，它们关于时间、精力、目标管理，也关于如何更聪明地生活。
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欢迎来到「自由可期」！
我是无盐不甜，这档播客记录了我追寻不打工的自由、摆脱传统工作束缚的真实旅程。虽然我目前还没有实现理想中的自由状态，但不想打工的种子一旦被种下，我的每一次尝试、探索和试错，都会成为这颗种子成长的养分。如果你也在追求不打工的自由，或者正在筹划副业，甚至已经开始了数字游民的生活，这里一定有你能找到的共鸣和灵感。
🌟祝你，祝我，祝千千万万个我们，自由可期！✨
【时间戳】
01:04 断更原因
03:15 去年我认知提升的三大法宝：播客，阅读和系统记录
09:57 去年我学到的13件事
10:04 法则1：意志力是账户：减少决策消耗
14:32 法则2：正确的事立刻做：别想太多，问题会随着行动消失
16:27 法则3：精力槽可扩充：像肌肉一样训练（耗尽→休息→增长），每周至少1天“高效日”（7h以上的有效工作/学习市场）
18:46 法则4：聆听身体韵律：天然注意力周期≈番茄钟（25-50分钟），顺应而非对抗
20:38 法则5：高效休息≠奶头乐：用钩针、健身等创造性活动替代刷短视频
23:57 法则6：时间记录+复盘：推荐Calflow App（自动化+手动记录），抓大放小统计有效时间。
28:34 法则7：摒弃工作日/休息日的观念：每天都是“生存时间”+“自我实现时间”
29:47 法则8：Role Model的力量：竹子（时间管理/多任务并行）和马斯克（第一性原理/目标设定）
34:05 法则9：“泡脑子”学习法：沉浸式输入（例：金融知识通过书籍+播客+课程多维度攻克）
35:51 法则10：确立顶层目标：人生是体验，拒绝被资本主义异化
36:49 法则11：生活锚点：固定流程提升掌控感（如晨间拉伸、午间健身）
38:00 法则12：给大脑减负：用Notion清空“运存”，琐事写下来=释放脑力
40:22 法则13：给自己的时间定价：拒绝低价值事务
【提到的资源】
- 书籍：《毫无意义的工作》《马斯克传》《小狗钱钱》《穷爸爸富爸爸》《下班后开启新的一天》
- 播客：《纵横四海》、《搞钱女孩》、《知行小酒馆》、《商业就是这样》
- 工具：Notion（All-in-one）、Calflow（时间记录）
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