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0📚推荐书籍：
《非暴力沟通》，[美] 马歇尔·卢森堡，华夏出版社。
《安居12周正念练习》,[美]凯瑟琳·卡登，居杰，机械工业出版社。
01:40 认识同理心
03:24 暴力的沟通是如何发生的
10:15 人类共通的需求是同理心的基础：
12:30 需求与感受的关系
人类共通的身体感受：
13:34 对方的表达是在呼唤爱。我愿意倾听和理解，即是给予爱。
17:56 向一个新朋友发出邀约时的脆弱感，这是建立一段关系的开始。
19:28 许多暴力，是先发生在对待自己上。
24:48 当外部事件发生的时候，你的反应会是如何的？
1.责备自己
2.责备他人
3.同理自己
4.同理他人
给自己一个呼吸的延时，来创造新的反应模式：
