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0在这一期里，我分享了自己为了早睡早起所做的一系列尝试和调整，包括：
⏰ 固定作息时间，设定4:45起床
💡 灯光与蓝光管理，助力褪黑素分泌
🚱 晚上控水，避免起夜
🏋️♂️ 上班前安排科研与锻炼
📚 参考书目：《我们为什么要睡觉》和《睡眠革命》
如果你也想提升睡眠质量、养成规律作息、并为长期目标腾出更多高效时间，这期内容不要错过！✨
【🔨什么是生产力】
🏋🏻以科学的态度对待生命。分享个人实践与探索。寻找人生的较优解。本播客关注心理学，神经科学，管理学，工程技术，实践框架。
【🧠关于我】
你好，我是祥龙。复旦物理学士+NYU计算机硕士+硅谷程序员。钟情生产力。痴迷各种能够生产力的理论，人与故事。他人的热情感染我，严谨的理论引领我。
✨️我的兴趣：人工智能 | 自我提升 | 执行力
【👋找到我】
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