你有多久没有好好发会呆了？

清晨的鸟鸣、树荫下的银杏苗、阳光洒在皮肤上的温度……这些微小的瞬间，是否早已被你标记为“无意义”的存在？

在效率至上的时代，我们习惯了用“生产力”定义每一天的价值。就连听播客这件事情都被很多人打上了必须“追求信息密度”的标签——完成KPI是值得骄傲的勋章，而无所事事却成了需要被修复的缺陷。可你有没有想过，那些看似“无用”的时刻，或许正是生命最本真的模样？

这一期，我想和你聊聊那些“低电量”的日子，也想和你聊聊低能量时刻的意义。

我不想给大家和我自己打上任何标签，标题中我没有用“高能人群”“低能量人”“高敏感人群”这些流量词来给我们分类，因为实际上高能量和低能量状态无差别地存在于我们每一个个体，我们应该接纳自己的每一面。而标签化下的我们却会在潜意识里给自己做以评判，它会影响我么的自我评价从而影响我们与这个世界的链接。

我也要声明一点：这期内容也并不是很多朋友追求的“信息密度”播客单集，但或许它值得你的聆听……

自我探索我帮我们更加了解自己不同时间段的状态，高能的时间去做事——去实现社会赋予或你自己赋予自己有价值有意义的事情；而低能量状态下，也请允许自己“无所事事”一段时间或者像我一样哪怕只有12小时——作为一个生命体自然而然地存在，不带批判不上价值。

当我们不再执着于 “从低能量恢复高能”，而是学会与这种状态和平共处，反而会发现：低能量状态是生命给予我们的留白，让我们有机会重新听见自己内心的声音：

“生命的价值不只有社会定义的刻度，还有自我体验的维度。”

所以，如果你今天也感觉电量不足：
或许可以试试推开窗，听听有没有小鸟在鸣叫；
或许可以绕个远路回家，看看公园草地钻出了几朵小野花；
又或许，只是允许自己发十分钟的呆——
去真实的体验这些世俗意义的“无所事事”，感受生命本身的“价值”，感受这些微小瞬间自带的治愈力。

🌱 留言区我也想听听你的故事：
最近一次让你感到治愈的“无用时刻”是什么？最近哪件小事，让你突然觉得“人间值得”？

✨本期播客时间轴：

00:06 探讨了为什么要聊这样的话题：高能量和低能量都只是暂时的状态，感知和了解自己此刻的状态，是减少不必要自我攻击的重要课题

03:52 清晨我在公园听了三十分钟的鸟叫，感受自然声音，体验纯粹美好

07:22 聆听播客只是为了追求信息密度吗？追求效率的时代让我们忽略了聆听本身的“价值”

10:52 学会与低能量状态相处，分享自己体验生命细碎的美好，感受与自然和谐相处的生命价值。

14:22 下午去公园里寻找红枫树苗宝宝，却意外收获了两株银杏苗，探索自然与生活中的小确幸

17:52 当今时代人们抑郁和焦虑的情绪如此普遍，很大程度上是因为总是生活在钢筋水泥里，缺乏与自然亲密接触的机会。

20:32 不要失掉了生而为人对这个世界的“感知力”

26:26看似没有意义的小事会让我们产生一种人间值得疗愈的感受，而这种心流状态也可以同步到我们恢复到高能状态时去做事。

29:46 能量不足时的应对方法与个人心得分享

32:43 播客内容分享与听众互动期待

🌸 关于《中年菜鸟进化论》

这是一个充满温暖与力量的播客，致力于帮助每一个渴望成长的你，我们将一起探索人生的无限可能……

在这里，Zoe用「不强势但有用」的成长哲学，陪你温柔觉醒：

• 认知觉醒后的二次成长经验
• 剖开脆弱面的自我对话碎碎念
• 拥抱变化，打破信息差的实战分享
• 用声音疗愈焦虑的耳朵陪伴礼物

🎙️ 关于中年少女 Zoe

我曾是一名省级媒体的记者和主持人，有 15 年电视媒体从业经验，也是拥有 20w + 粉丝的自媒体人。人生中，我积极拥抱变化，不断探索新的领域。

作为一名单身妈妈，在人生经历身心两次低谷之后，我在 36 岁的年纪，以菜鸟心态创办了个人成长播客《中年菜鸟进化论》。我相信，真正的稳定来自于不断迭代的自己，让我们一起在成长的道路上，向上生长。

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