7232
100「月经期间该不该训练？通过生理周期狂叠buff事半功倍？拒绝猛男跟练法，咱女性有自己的训练法则。」
｜关注我们｜
大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜
健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨
｜本期简介｜
本期节目硬核教练琪刘海儿在线答疑痛经星人王大可，一场关于「月经周期与运动饮食」的科学Battle火热上线！从5大激素全解析到周期训练秘籍，从黄体破裂风险到碳水狂吃臀围暴涨，从经期躺平到破PR玄学，让我们带你重新认识身体的28天潜能循环吧！
｜内容导览｜
03:34 月经期间到底能不能运动？其实没有唯一的标准答案
08:18 五大激素全解析，请狠狠记住吧
19:45 合理利用四个阶段
图片来源：浙江省妇幼和生殖保健中心-科普讲坛
20:29 月经期：甘露寺蛰伏期
32:50 卵泡期：恭迎熹妃回宫！
36:55 排卵期：回宫生活美滋滋，让我看看收拾谁？
41:20 黄体期：“莞莞类卿”后，准备启程甘露寺
48:00 避孕药推迟月经？还能治疗痛经？
52:26 四个阶段怎么补？
本期提及/推荐相关书籍：
《Fast like a girl》、《身体由我》、《炙热的你》
BGM:She-Groove Coverage
「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」
如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。
