015.世界不总理解你,但岩壁永远接纳你|谈神经多样性与攀岩

015.世界不总理解你,但岩壁永远接纳你|谈神经多样性与攀岩

38分钟 ·
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评论数21

4月我们配合世界孤独症日主题,也作为“神经多元的世界真棒”科普倡导的合作媒体,更加作为两个神经多元的攀岩人,谈谈什么是神经多样性。

在这期攀岩的博客里,我们想带大家一起从神经多样性这个角度看看我们熟悉的攀岩世界,也重新思考我们怎么理解‘正常’、‘专注’、‘天赋’这些词。

🧗‍♀️主播🎙️

柯晗,认知心理学和神经科学博士,日本国立研究所助理教授,岩龄6年

Keledoll梁嘉歆,中国科普作家协会会员,心理学硕士,岩龄19年,“神经多样性”科普倡导策划人

2025年开始的“一起爬V8!”决定拿出自己心理学和科普的专长,同时保持我们一直以来关注的话题,将播客内容集中在两大主题:

🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠

🧗‍♀️【攀岩x女性】💪

从现在开始你会在“V8!”听到攀岩相关的专业心理学知识,和对攀岩中女性话题的聚焦讨论。

🧗‍♀️时间轴💪

01:22  激烈认错 :为什么一个播客会这么多口癖,抢话,话题乱飞,更新不定时

PART I 神经多样性的简单科普

03:57 什么是神经多样性:摒弃”正常“和”有病“的二元化分,不同的神经特征只是我们各自的自然倾向。

07:00 两个人神经多元人的告白:我们如何发现,接受和理解自己

10:00 神经多元人在人群中的大致分布数量

11:33 Keledoll:中国的神经多样性倡导活动,及这些年的社会环境变化 

15:30 如何理解诊断:诊断让需要帮助的人获得支持,而不是用以评判一个人的价值

PART II 神经多元人的攀岩“天赋”

17:20 容易感官过载的神经多元人,尤其适合攀岩这样独自面对自我的场域

18:30 超级注意力(hyperfocus)和攀岩的适配

19:30 适合磕线的神经多元特征:孤独症谱系的重复性和结构性倾向

22:20 攀岩带来的心流带来的情绪调节整合

23:00 隐藏在岩友中的过度活跃(hyperactive)神经多元人

PART III 攀岩如何帮助神经多元人

26:30 攀岩对神经多元人情绪和精力分配问题的调节作用

28:00 K长长的抑郁症告白

33:40 世界不总理解我们,但岩壁永远接纳我们

彩蛋?

36:55下期预告:又意外请到强力嘉宾了!有心理咨询师资格证的日本定线员。

37:30 神经多元人结结巴巴的口播

🧗‍♀️V8!小词典📖

神经多样性:描述神经发育特征在人群中广泛而连续的分布,涵盖包括自闭、ADHD、阅读障碍等在内的多种认知风格。

超级注意力(hyperfocus):指在特定任务上高度集中注意力、沉浸其中、难以中断的状态,常见于ADHD、自闭谱系等神经多元群体。

重复性行为(repetitive behavior):指个体反复进行某种动作、语言或活动的倾向,常见于自闭谱系,但在普通人中也常出现。

过度活跃(hyperactive):个体现出高度的活动量、精力充沛、难以静止的状态,是ADHD常见的一种表现形式。

心流(flow):一种在进行有挑战性但可掌控的任务时产生的专注沉浸状态,通常伴随时间感消失和高度的满足感。

本体感觉:也称为运动知觉,是身体感知其在空间中的位置、运动和方向的能力,依靠肌肉、肌腱和关节中的感觉受体向大脑提供反馈。攀岩运动提供的本体感觉刺激的丰富和独特

🧗‍♀️参考论文📑

(稍后奉上)

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🧗‍♀️后期✍️:

柯晗

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📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。

🧗‍♀️“一起爬V8!”|可能是心理学上最专业的两个女岩友,专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

展开Show Notes
Sara_OtHs
Sara_OtHs
2025.4.19
08:19 找到我本人了
柯晗
:
哈哈high five。希望这期能成为神经多元小伙伴找到自己的一个集合地~
1LFM
1LFM
2025.5.01
有时候攀岩一整天 感觉结束后做其他事情思路都很清晰 就好像攀岩有时先上脚才能出手 我会感觉到 嗯 做事情要一件一件去做 感觉特别特别好🩷
愈合
愈合
2025.4.23
1.每年四月二日是联合国创办的促进孤独症意识日。
2.神经多样性会有有口癖、互相抢话等情况。
3.神经多元
4.神经多样性是由孤独症群体提出来的。主要倡导的是摒弃之前传统的把人的神经分为“正常”和“有病”的二元对立,而从人的神经系统存在光谱性、多样性分布特征来看。每个人都有不同的光谱特质。
5.有些人对听力敏感,这就是感官敏感,在孤独症谱系和注意力缺陷谱系中比较常见。有些人思维跳跃,有的人需要结构感生活。这些都是神经特征的体现。
6.思维跳跃的缺陷在于说话不看人眼睛、有很多小动作,优点在于思维跳得很快、并且能很快完成某些任务。
7.孤独症谱系、多动症谱系、阅读障碍等等统称为神经多样性。中国光是孤独症谱系就超过八百万人。
8.神经多样人群只是和别人有着不同的特征罢了,不要用别样的眼光去看待和评判他们。
9.注意力缺陷会很不适合需要多人配合的和需要空间知觉的运动,但攀岩是一个人的运动。攀岩的时间是比较短的,在十几分钟内集中注意力会比较锻炼大脑的集中性,会进入超级注意力的状态。攀岩就像自己和自己对话,整理自己思绪的过程。
10.孤独症谱系中会有一个特征,图像记忆,可以将画面像图像一样储存在大脑中。
11.攀岩之后会让adhd人群的y波上升和a波、贝塔波下降。y波加强可以让过于活跃的心理逐渐稳定、平静下来。a波下降表示从静止的放松到主动的放松。贝塔波下降也是从一个过高意识或焦虑的状态到一种适中的水平。
12.攀岩会激发丰富的本体感受和前庭神经系统,从而调节情绪问题。
13.你个人的爱好(比如岩壁),不会挑选你的性格、行为方式等,你也需要在追寻爱好的过程中不断深入解决问题。虽然是孤独的,但是是被包容的,是可以看到不一样的自己的。
愈合:很早之前听过什么什么谱系这一说法,但没有仔细去研究过。今天偶然地在首页看到了这个播客,了解到了神经多样人群。感觉自己多少也沾点,虽然从来没有尝试过攀岩,但听了这期播客后很有兴趣,之后一定会去尝试!
keledoll
:
你的总结笔记比我们自己做的提纲都详细,感谢啊!
3条回复
Yolanda_j
Yolanda_j
2025.4.25
讲的特别特别好!
keledoll
:
感謝!
本人了😅
aoueng
aoueng
2025.4.18
30:52 感动,新生儿觉醒的哭声
安塔利率
安塔利率
2025.4.29
完全没觉得你思维跳脱、、
柯晗
:
那……只有谱系人跟得上谱系人的思路,朋友你考虑一下自己谱系的可能性吧……
keledoll
:
可能是神經多元,不一定是譜係
adolss
adolss
2025.4.20
05:57 这不就是我吗
柯晗
:
笑死,真的成了神经多元人集合
其一一
其一一
2025.4.24
除了开头,后面讲的头头是道,真的很好,又了解了世界一角。
某个春晓
某个春晓
2025.5.20
身为 adhd 娃的妈,觉得好累,下辈子还是别多元了,😭
某个春晓:不可描述的累
我是第一次听说神经多样性这个词,有些懵逼。。比起这个听完这期我倒是对两位的提到的注意力特征比较有印象。因为我自己在学习正念的知识,里面有提到注意力的四个品质(专注,灵活,分配,宽广),我是否可以理解为二位的注意力品质在专注方面异常突出,而在分配或者宽广方面比较低?
keledoll
:
也不完全是,注意力的四個維度其實是可以做不同測試來測量,我個人的話是注意力轉移很差,就是短時間內快速切換注意焦點能力很差,注意力廣度不一定,進入專注情況要啟動也很困難。每個人都有個體差異的,有興趣可以自己做一些認知能力測試了解