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0你好，我是灵儿❤，欢迎来到正念冥想的第三天。你有坚持练习吗？我们今天要进行的练习，是正念呼吸。
如果你想减少走神的概率，更加专注的沉浸在冥想中，今天这期冥想会对你有很大的帮助。
正念冥并不是与生活本身完全分离，我们不会在正念冥想结束后就停止呼吸。如果我们能将在冥想中的觉知意识带入到生活中， 那就更好了，因为这就是我们通过练习要去培养的。
假如「盈灵成长空间」对你有帮助，欢迎你推荐给身边的亲人或者朋友。爱你哟😘~
如果你有任何想要分享的，欢迎加入文末的听友群一起畅聊~
本期节目你将会听到：
00:15 正念呼吸练习开始
03:13 将手放在肚子上，找到锚定点
09:16 对走神的界定，是锻炼觉察能力
15:30 正念冥想与生活密不可分
16:48 练习总结&明天再见
✍️划重点
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小红书：灵儿教灵气
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主播：灵儿🧘🏼♀️
制作人：玛丽🧘🏻
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