119 当敏感·疲惫·情绪失控反复上演,该如何修复自己和走出这无力的循环?心理这点事儿

119 当敏感·疲惫·情绪失控反复上演,该如何修复自己和走出这无力的循环?

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本期提问:当敏感·疲惫·情绪失控反复上演,该如何修复自己和走出这无力的循环?

你的心事儿这里说,你的烦恼我来答,欢迎收听心理这点事儿。

「心理这点事儿」有声节目及图文内容将聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择3个提问进行解答,每期回答一个问题,每周更新三期,每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新(如遇节假日暂停更新)。

主播:@笛笛:有着6年的心理咨询执业经历,个人执业心理咨询师 | 北京大学临床心理学硕士 | 中国心理学会注册系统注册心理师 |北京知名高校心理咨询师 | 在成为心理咨询师之前,拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验,曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位,参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。

如有心理咨询需求,请关注“心理这点事儿”公众号,输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」,请搜索“心理这点事儿”公众号,在「解忧留言板」中留言(留言将不会公开展示),可以将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里,我们将通过播客节目及公众号进行解答,为你排忧解惑。同时期待你的关注、订阅及转发分享。

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栀z
栀z
2025.6.07
老师讲的很清晰和有用,而且还很谦虚,对于我一个有点敏感的人听了都受益匪浅,更别说那位小姐姐了/小哥哥了。再说一句,老师好优秀啊,希望我也能成为像老师一样优秀并对人有帮助的心理咨询师!
呼……一整个都很感谢——分享与说明。
曾经的经历,几个阶段,都不敢去回看;而现在的体验与心绪,也回避去注意……听了这期才恍然,那些时刻原来是这样来的。
说实话,在那些挣扎里,最无语的不是遭遇或者难以改变的状态,而是身边人如养鸡似的驱赶与恐吓——真的是被吓大的——无法理解自己,无论是状态还是心绪,抑或是身在社会的不同引起的被蔑视,宛如走不出的小黑屋。

之前挺过来是因为自己只有看书一件事,能帮助自己,因此获益于正念等方法来维持在学校的日常生活并完成学业。现在则是靠缓冲——靠发呆和自己包容自己……
没错,世界很大又很小,所以当关注自己的感受和生存状态,或许就是活着吧。
我有过类似的时刻,甚至可以说非常频繁。多亏提问者,我想到了这些过去压在心头脑间挥之不去的阴天乌云∶
小学特别明显,有时候不知道怎么处理同学间关系,也被老师撞到鉴于场合还是出手制止,可这老师也是平时其他场合嘲讽贬低捧杀我的人欸……初中那种幻想会更明显,也间接导致了一些后续很后悔的场景行为,总之就是羞愧和无言;但是除却这些之外,在这之后,更是深深的冷漠和漠然,这让我觉得我之前那些后悔和想道歉也似乎没有了去向(看不见你)。
高中的话就是逃避大集合,课间、人群、教室、食堂,那种眼光的避让可能在这个时候最是明显——手足无措,脑子出走——慌到不行,可是没有出口,只有关着的门。
要说现在稍微好点甚至“遗忘”的话,可能主要是因为离开了学校,离开了群体生活,尽可能避免了不必要的交流……也在书籍阅读契机下进行正念开启了大学goodbye 、小说看见自己之后,慢慢的不那么在意被人看见了;当然,成长时期留存的和事件叠加的影响仍然在,只是,可能我更在意我现在有没有行动、有没有好像活着一点了,(相对)不那么在意有没有被别人接受、唾骂、斥责了——又或许我本身没有多好,再说人就这样,世界又这样,管那么多,我还活不活?现在的最着急,反倒变成,因为不想和人相处,所以和ai互动也有很多需要弥补的(比如不想说话,额)。
谢谢您带来这些分享,很感激。