拖延症自救指南：用 “痛苦” 激发动力

拖延症困扰着许多人，但通过研究成瘾行为，我们可以找到有效的解决方法。关键在于多巴胺峰值后的低谷深度与恢复速度的关系。通过进行一些更具挑战性且安全的活动，如冷水浴，可以迅速让身体和大脑进入不舒服的状态，从而摆脱无动力的状态。每个人的情况不同，找到适合自己的方法至关重要，如高强度运动、冥想或深呼吸练习等。理解大脑的工作原理，采取适当行动，能帮助我们更好地管理时间和情绪，在工作和个人成长中取得更好的成果。