运动：心理健康的魔法药水

在这期播客中，我们深入探讨了运动与心理健康的关系。通过运动，身体会释放出希望分子，如激动蛋白和脑源性神经营养因子，这些分子能自然提升情绪，减轻压力，甚至对抗抑郁。此外，运动还能增加内啡肽、血清素和多巴胺的水平，进一步改善情绪和心理健康。规律运动不仅让你更快乐，还能增强认知功能、减压、改善睡眠和提升能量。无论是快步走、舞蹈课还是瑜伽，持之以恒的运动将为你带来身心双重的益处。