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3在深圳这座以「搞钱速度」闻名的城市，某头部大厂技术理工男（本期嘉宾永强），却在职业生涯第15年开启慢生活的斜杠人生：学冥想、考教练认证、规划数字游民生活。
永强在高强度技术工作中保持稳定，但他坦言对技术细节和向上管理感到能量消耗，认为当前工作更多是物质保障，而非兴趣所在。
Jeff永强的故事展现了「稳定职场人」向「自由探索者」转型的典型矛盾：理性规划与感性觉醒的碰撞、系统适应与自我真实的平衡。他的路径提示，职业转型未必是决裂，而是渐进的重构。
内容时间线：
00:02:06:技术职场人的教练学习之路：探索自我成长的新征程
00:04:24:教练文化在大厂的推行与个人成长：技术人的优势
00:08:49:教练之路：慢即是快，快即是慢的重要性与实践
00:13:13:冥想的力量：为什么人们会坚持这个古老的实践？
00:17:40:朋友圈打卡的重要性与荣誉感：坚持自律的理由与见证
00:22:01:定下一千零一天的坚持目标，迎接职场与生活的挑战！
00:26:30:在不喜欢的工作中寻找乐趣：为家庭带来更高品质的生活
00:30:54:职场新人的成长之路：追求个人认可与更高绩效
00:35:20:一个自由的有机共同体：探索云南某个地方的宁静氛围与工作压力
00:39:44:重新定义自己：探索更有意义的生活方式
00:44:10:追求真实的自己：解读向上管理的本质与挑战
00:48:36:揭秘领导与管理的真相：权力、影响力与自由职业的转型之旅
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【主播】蓝华峰，「百味职场」播客主播，前500强全球研发副总裁，ICF ACC认证教练、职场陪跑教练、企业领导力教练；微信公众号「另一类方式」，视频号「弗兰克的香瓜子」，小宇宙「百味职场」，喜马拉雅「百味职场」，苹果播客Podcasts「百味职场」，网易云播客「百味职场」，QQ播客「百味职场」，新浪微博「百味职场-蓝华峰Frank」，知乎播客「百味职场」
【嘉宾】永强，15年某大厂技术理工男，进入不惑之年，发现自我探索自我成长才是自己更想要的，教练在学，在活出自由、真实、松弛、通透的人生路上。
