120 如何处理人际关系中的失望情绪?心理这点事儿

120 如何处理人际关系中的失望情绪?

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本期提问:如何处理人际关系中的失望情绪?

你的心事儿这里说,你的烦恼我来答,欢迎收听心理这点事儿。

「心理这点事儿」有声节目及图文内容将聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择3个提问进行解答,每期回答一个问题,每周更新三期,每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新(如遇节假日暂停更新)。

主播:@笛笛:有着6年的心理咨询执业经历,个人执业心理咨询师 | 北京大学临床心理学硕士 | 中国心理学会注册系统注册心理师 |北京知名高校心理咨询师 | 在成为心理咨询师之前,拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验,曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位,参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。

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HD901383k
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2025.6.20
失望不是我们关系的终点,而是重新定位关系的起点
谢谢笛笛,这集讲得真好,近期正好被“期待—失望—自责—回避”的情绪困扰,纠结于要不要向对方倾诉,也纠结自己要不要疏远。今天听完以后先试着对期待进行了分析,关系层面,我的期待现阶段可能是超过了对方的能力和意愿,所以需要调整,需要尊重边界;自我意识层面,我正在重塑自我价值,反复提醒自己,“不被需要不被想起”完全不能影响我自身的价值。我现在需要提升的是我的承受能力,一方面是你讲到的“去理想化”,当我决定不去过度地美化对方时,我意识到不应该用近来关系中的问题来怪罪我自己,只是我和她对于边界感和情感表达方式有较大差异,当然,我承认我有的举动确实有冒犯之处,所以我会纠结要不要去道歉;但是我现在看到我道歉的深层期待还是希望关系复原,这就符合你说的“不着急处理”的部分,那么,我现阶段的主要任务还是要先为自己补充能量,让自己慢下来,多觉察,多感受,等我拥有了符合现实的且我自己能主导的期待系统,再尝试建立有流动性有弹性的复杂关系。
再次谢谢笛笛。
心理这点事儿
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👍👍👍
来回的,反反复复跳返两端,这个阶段真的挺长的。后来一次直接性的受挫,慢慢地,看到了关系的一些东西。这就像品尝一种食物,涩味和其它不定预期地蔓延,并和心情产生化学反应。
……常常的失望,发生在反复没常的语言(父母)、倾听就多样化刺痛的失语(朋友)——以及一切人际交往中,过于被动的难捱。一直的忍耐,忍耐持续不停,直到自己崩溃麻木,后来又无法忍受地爆发,接着是回归脆弱身心的自己——此时,恰恰渐渐看清了自己身边的关系,宛如量杯,刻度高低,尽在心中。
目前对于关系的处理:过往悔恨的人,无措,先留下偿还的联系方式,后来决定直面结果删除;朋友,主动结果一直拒绝,那就适时,抛掉评价,只看相处的当下;父母,常常当众辱骂、贱低人格尊严,那就忍耐,当作偿还生养恩情。

感谢。真的就像黑暗弥漫中,遇到一个拿灯笼的人,并且带着温度。
太感谢了。
……只能说,能听见真好。那些不可见不敢触碰热火炙烤的上下跳落,终于看见了浓雾后的自己。