冰水 vs 热水泡脚：作用与睡眠影响，秘密全藏在脚底！

冰水浸泡能够减轻运动引发的肌肉损伤程度，降低炎症介质渗入肌肉，从而缓解延迟性肌肉酸痛和炎症反应 ...。在结束浸泡后，血管重新扩张（尽管来源主要描述的是冰水后的复温或冷热交替，但这是冷刺激后的自然反应）有助于代谢废物的清除，促进疲劳恢复 ...。