E19. 对谈戴戴：聊减肥？实际从体检红箭头开始，聊到与自己的身体做朋友：从否认到感恩

直面“体检报告”中的红色箭头，从否认、逃避、责怪，到最终接受现实，为自己的健康负起责任的疗愈心路历程。

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Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。

我是播客主理人，心理咨询师徐林。

本期对谈嘉宾：戴戴

985出品的心理咨询师一枚，爱在美食中体会“人情冷暖”，也在山河湖海间感受“情绪暗流”。珍视每一次心灵相遇的奇妙时刻，也享受平日里的烟火日常。自由而不漂泊，温柔也有锋芒。

本期内容Highlight：

02:25 减肥动机——不是身材焦虑，戴戴对自己曾经的身材也十分接纳

06:18 后知后觉发现身体的健康警报

10:08 我们真的把健康的放在重要的位置上吗？我们与身体的断联

13:15 愤怒地责怪和嫌弃身体，其实背后是害怕和无助——直面害怕，反而涌起对身体的怜惜和自我照顾的意愿

19:07 人就是很容易反复！面对不如意，人的本能就会想对外责怪

21:38 生活中我们与身体的失联时刻

对戴戴有帮助的心态和方法：

27:22 感恩的心态：去看见和感谢自己的身体对自己的付出和支撑

28:00 如何从嫌弃和指责，走向感恩？中间发生了什么

29:58 承认麻烦与嫌弃的存在，这并不冲突

30:57 不要去比较，因为面对不可通过努力改变的事实，比较只会带来痛苦

32:34 接受自己的现状现实，去哀悼一部分失去，再重新与可以做到的部分链接

36:05 不要一下子想需要达到100分，从每一个当下往前的0.01步开始

37:59 成长是螺旋上升的，所以出现反复时，无需感到绝望，或过度自责

41:43 自我责怪的好处：鞭策自己，恐惧的动力

42:40 要让自己选择多多的，好过只有单一、僵化的选择

43:49 选择积极画面，替代消极感受的画面，更能带来的动力

45:07 * 想象练习

46:37 想象后是否会空虚？更觉得现实很挫败吗？——无论是感恩还是积极画面，建立在接纳现实，和有0.01步的基础上

48:09 能够坚持下去的重要帮助：需要积极为自己寻找正面反馈

回过头来讲减肥本身的战绩，以及具体戴戴在行动上做了什么？

56:42 1、饮食的改变

1:01:13 2、看书，去理解自己的指标异常背后的原因：了解越多，恐惧越少

1:01:41 3、戴戴实际的运动量

1:08:37 *、对比：一个不运动且体弱的我——的康复运动量——每个人适合自己的运动量差异巨大！~

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欢迎在评论区分享你的收听的即刻感受，或者是属于你的减重或者康复过程中的故事，又或者是对身心健康的思考与收获！

最后，还是感谢听到最后的你~

这里是「安心空间」，我们下期再见！