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015个习惯的简单介绍（摘抄自原文）
习惯1～习惯3 这些习惯可以稳定大脑活动，提高注意力和大脑的信息处理速度。特别是难以集中精神、工作和学习时容易犯拖延症的人，请仔细阅读这部分。另外，这部分内容还讲述了睡眠的意义。
习惯4～习惯6 这些习惯可以锻炼大脑中负责思考的功能区——额叶，并打造能让额叶易于发挥功能的环境。特别是行动力和自制力越来越差的人，请仔细阅读这部分，或许能从中得到有效的提示。
习惯7～习惯8 这些习惯可以提高大脑的信息输入能力和记忆力。特别是和别人说话时反应迟钝的人，或者经常被别人指出容易忘事的人，请仔细阅读这部分，可能会有所发现。
习惯9～习惯10 这些习惯可以提高大脑的信息输出能力，也就是沟通能力。在较长的语言表达上有困难的人，或者经常觉得不能很好地向他人表达自己想说的话的人，请重点参考这部分。
习惯11～习惯12 这些习惯有利于维持大脑这一器官的健康。特别是长期放纵、不注重保养身体的人，或者没有机会接受脑影像学检查的人，请仔细阅读这部分。
习惯13～习惯15 这部分比较偏实用性。习惯13介绍了管理大脑的方法，习惯14介绍了如何让大脑更容易产生创造性思维，习惯15则介绍了哪些生活方式更容易提高大脑的行动动机（干劲）。
时间轴：
00:00 前言
00:50 习惯1：打造生活节律原点
03:19 习惯2：在有限时间内集中精神
04:33 习惯3：睡眠的意义
05:29 习惯4：提高大脑的持续力
06:36 习惯5：提高解决问题的能力 & 习惯6：整理思维
08:02 习惯7：提高大脑的注意力 & 习惯8：提高大脑的记忆力
09:54 习惯9：提高语言表达能力 & 习惯10：丰富语言表达
11:44 习惯11：吃出健康大脑 & 习惯12：大脑健康检查
12:41 习惯13：大脑的自我管理
13:42 习惯14：提高创造力 & 习惯15：提升动机
15:52 下集预告
