Ep08.第一次踏进健身房力量区：别让镜中倒影定义你的无限可能

「社恐？羞耻？自我否定？如何迈出力量训练的第一步？你的可能，无需他人定义！」

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｜本期简介｜

健身房力量区为何总让人望而生畏？女生举铁真的会变“金刚芭比”吗？居家训练和健身房撸铁究竟怎么选？本期节目，健身房摸爬滚打多年的社恐老刘与社牛大可将化身「健身房心理咨询师」，从科学原理到实战经验，手把手带你撕掉力量区标签，破解新手焦虑！

｜内容导览｜

01:40 力量训练到底为什么非做不可啊？

02:15 显著增加肌肉的质量和力量

08:08 基础代谢率嘎嘎提高

08:53 骨头嘎嘎结实&关节贼稳定

09:22 谁不想抗衰啊！

15:10 哑铃壶铃跟练法/一根弹力带练全身 这种居家训练可取吗？

健身房恐惧症四大类型诊断

20:26 👉 羞耻心爆棚的「小鼻嘎萌新」
29:53 👉 团课/有氧狂魔的「转型焦虑症」

31:45 👉 离不开私教的「拐棍型选手」
34:28 👉 怕受伤的「100分强迫症」

37:50 对症下药！电子陪练：老刘、大可已上线

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🧣微博：@是刘努努么 @健助师_小珂 @帅soserious

BGM:月亮船-王英姿

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