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0你是不是和我一样事事追求完美~经常把自己搞得焦头烂额，而且会自己给自己制造压力，听完本期播客
你将会学到如何缓解生活和工作的压力
如何留七分给工作，留三分给自己~
时间戳
01:12 把自己搞的很忙碌，就真的不会焦虑了吗？
01:45 主业反复内耗挣扎自愈再接着内耗挣扎，这样是对的吗？我必须停下来脚步去思考
03:00 缓解压力第一步：睡的好？快速入睡的小秘诀？
05:00缓解压力第二步：吃的好？怎么样摄取充足的营养？
07:14我的大脑常常处于高压和持续兴奋的状态？一直刷手机到凌晨这样是真正的休息吗？
08:56缓解压力第三步：如何让大脑得到真正的休息？大脑放松了我们才能输出正向的情绪
10:50吃的好，睡的好，要开心才是王道
留七分给工作，留三分给自己，松弛有度才会走的更长远
我有一个好物分享群+听友群，假如你对本期内容感兴趣，也欢迎你添加我的微信~
