中年人的崩溃,往往是从“不知如何睡好”开始

中年人的崩溃,往往是从“不知如何睡好”开始

66分钟 ·
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评论数46

👨🏻本期嘉宾:罗超|现就职于首都医科大学附属北京佑安医院、现任疼痛及麻醉睡眠治疗诊疗组长

前段时间,我们在雪球发起了一个话题(详情可以点击查看原帖),询问了一下各位球友近期的睡眠情况。不难预料,有不少球友透露说自己会因为投资亏损、市场波动而焦虑,甚至影响睡眠。但让我们觉得诧异的是,很多人尝试的解决办法可以说是十分地“不科学”!比如说,睡前小酌几杯或者之后再去疯狂补觉……相信也有很多听众朋友,习惯了在睡前播放一期播客节目,伴随着“白噪音”式的陪伴进入梦乡。

其实,“缓解投资焦虑”一直是雪球长期在做的事儿,一方面我们希望通过资产配置、长期持有的方式来更好地平滑波动,尽量减少投资上不必要的损失;但另一方面,波动是常态,我们也需要学习怎么用正确的心态去面对它。不止是投资者,我们也会因为生活上大大小小的琐碎和波折而焦虑,所以这期节目我们希望将关注点放到“如何睡一个好觉”上,不止是为了更好的投资,还是为了更好的生活。

这期节目我们请到的嘉宾罗超老师,他现在就职于首都医科大学附属北京佑安医院,是现任疼痛及麻醉睡眠治疗诊疗组长,对失眠症、失眠合并焦虑抑郁状态、药物依赖性顽固性睡眠障碍、急慢性疼痛、癌痛及非痛性疾病等具有丰富的临床经验。罗超老师日常接触过很多存在睡眠健康问题的患者,丰富的临床经验和专业视角能够给我们带来很多关于睡眠的全新认知,或许还有一些内容会突破你日常的认知,强烈推荐大家听一听。

最后,希望你能天天好觉、好梦😴

本期剧透

1、02:49 很多人睡不好觉,归根到底是睡眠习惯出了问题

2、04:31 一个常见的认知误区:睡得越久越好

3、06:31 工作日好累,周末能不能补觉?

4、11:25 一个健康的睡眠周期是如何进行的?

5、16:33 浪漫的睡前饮酒,是最甜蜜的“毒药”

6、20:36 有人花大几千块钱学睡眠操,结果更睡不着了

7、22:21 咖啡和茶对入睡的影响有多大?该几点喝?

8、26:36 身体越睡越软,总做噩梦,是怎么回事?

9、34:11 讲讲睡姿,涨涨知识

10、37:36 长期的睡眠健康=化繁为简

11、43:52 早睡早起还是晚睡晚起,其实是基因决定的

12、49:36 枕头要怎么选?记忆枕是不是智商税?

13、51:47 现代人的睡眠问题是不是朝九晚五的产物?

14、54:12 我不建议吃药治疗,不仅容易有药物依赖,还可能把人吃“傻”

15、1:00:10 如何评估我们的睡眠有没有效?

16、1:02:20 睡眠问题也有可能源于颈椎疾病,关注颈椎健康,远离睡眠障碍~

17、1:03:18 给睡不着的投资者一些建议

听友来信

你对节目的任何建议,或者你有任何在节目中想听到的话题和想邀请的嘉宾,都欢迎与我们联系。大家可以登录雪球APP给“厚雪长波官方账号”发私信,或者发邮件至houxuechangbo@xueqiu.com。

收听渠道

这档节目会同步更新在雪球、小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、B站、Youtube、Spotify等平台,搜索节目名称就能找到我们。

创作团队

主持/七一 Layla

嘉宾/罗超

封面设计/VV

后期/维尼 Jelly白

关于我们

《厚雪长波》是由雪球出品的,一档和投资相关又不止于投资的节目。本节目由声湃提供品牌播客制作顾问服务。在这档节目中,我们会邀请对投资有见解、有故事的嘉宾和球友,一起来分享他们的投资日常、生活态度。我们希望通过不同观点的碰撞,和大家一起发现投资机会,共同缓解投资焦虑,让财富的雪球越滚越大。

雪球成立于2010年,从投资社区出发,现已成为极具影响的集投资交流交易于一体的在线综合财富管理平台。雪球目前已拥有超过7800万用户,聚集了国内对投资感兴趣、有见解,对权益资产接纳度较高的人群。

展开Show Notes
astro_MftB
astro_MftB
2025.5.12
失眠第二天做个spa好像有效果
阳光下的黑色幽默:不错的想法,可以尝试
Laylaa
:
罗超老师在这儿🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
9条回复
独步91
独步91
2025.5.11
股债平衡配置加跑步运动能睡好的我小板凳坐好了!
Laylaa
:
给你沙发🛋️
HD660908z
HD660908z
2025.5.12
作为一个被失眠困扰许久的人,夜晚对我来说常常是一场煎熬。无数个凌晨,我望着黑漆漆的天花板,满心都是对入睡的渴望和对第二天生活的担忧。那种滋味,没经历过的人真的很难体会。
偶然间,我发现了罗超医生关于失眠问题的讲解,就像在黑暗中抓住了一丝曙光。他讲解失眠知识的方式非常通俗易懂,没有那些让人一头雾水的专业术语。就拿失眠的成因来说,他会列举生活中常见的压力事件、不良的睡眠习惯、饮食问题等等,让我一下子就明白,原来失眠不是莫名其妙出现的,而是很多因素共同作用的结果 ,也让我开始反思自己的生活状态。
希望听完罗超医生的讲解,让我们都能走向良好睡眠的道路。
Laylaa
:
祝你以后天天都能睡好!❤️
Yu_Wxrz
Yu_Wxrz
2025.5.14
老师说的太好了,很多我没搞通的问题原理给我解惑了。还有这里应该强调一下手机在现代导致睡眠问题,越来越成为关键因素,参考瑞典的ps.《手机大脑》,还有一本日本《好习惯修炼法则》。
Tsingyii
Tsingyii
2025.5.12
光照仪的淘宝关键词是什么呀😂
阳光下的黑色幽默:搜索光疗灯睡眠,有很多相关产品,购买时需要问LUX是否大于2500LUX,最好是购买LUX可从2500到10000可调节……
阳光下的黑色幽默:更多的产品可以搜索:SAD光疗灯仿生阳光模拟太阳灯
3条回复
潤林lgnd
潤林lgnd
2025.5.12
21:39 非常好的一期节目 先赞再听
RookieStar
RookieStar
2025.5.12
罗医生深入浅出,主播问题提的也很有代表性,这期非常棒!
李健_nKjv
李健_nKjv
2025.5.20
学习了
沈军革
沈军革
2025.5.15
让我们都能够拥有良好的睡眠
hellohi
hellohi
2025.5.13
超级好的一期节目,常年受失眠的困扰,主播的好多分享验证了我的一些经验,还补充了很多新的知识!
JjjyjJ7F3
JjjyjJ7F3
2025.5.13
感谢分享
沁园春花
沁园春花
2025.5.12
罗医生讲得太好了
Alive_YhWM
Alive_YhWM
2025.5.12
感谢分享,点赞。
我也是听了医生的建议,买了有颈部托举的枕头,和老师说的冲突。现在迷茫了,到底哪个是对的。
阳光下的黑色幽默:你问问医生有没有在影像下验证过😄
HD494481p
HD494481p
2025.5.19
罗老师好。上夜班只能1点多睡,早上7点又有跑步习惯的,该如何平衡睡眠呢?中午睡一会儿?
阳光下的黑色幽默:如果晚上睡眠效率90%以上,中午可以午休30分钟,或26分钟
怎么区分时长和健康的因果关系呢?会不会是因为身体不适,导致了睡眠质量不够,导致需要更长的睡眠时间
阳光下的黑色幽默:很有意思很好的问题,整体来说可以简单概括为,短睡眠是“因”,长睡眠是“果”,短睡眠可能是导致全因死亡率增加的原因,另一方面发现长睡眠者常常合并多系统性疾病趋势,从而导致睡眠质量下降及睡眠需求增加,这些可能是导致全因死亡率高的结果……
可我现在都是看电子书用手机的
阳光下的黑色幽默:睡前1小时用护眼模式,减少蓝光
16:24 这里的两个20%是指占睡眠周期的20%吗,可是两个加一起不到50%,其余部分是什么呢
迪丽热巴真的很热:其余部分还有一个核心睡眠,像苹果这边是分快速眼动,深度睡眠,核心睡眠
听了罗医生讲解,决定实践一下,迎接好睡眠!
Laylaa
:
加油👏睡好觉是我们的头等大事✅
贺贺_b1Il
贺贺_b1Il
2025.5.13
希望之光!不失眠不知失眠苦!听了罗医生讲解,决定正视自己的睡眠问题!按照罗医生规范化的治疗,相信一定能解决!