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4200:00 本期大纲
03:02 理论是基础
【身体健康】
04:13 营养：食物vs食品
之前第一性有一期播客就是关于讲营养学的
07:48 肠胃检测与发酵食物
21:58 眼科复查经历
28:16 中医与科学
31:10 .孕期才会说的真相
【心理健康】
33:09 肠道菌群紊乱、维生素缺乏等与抑郁的关系在之前有讲过，这里补充一下成瘾对心理的影响。
42:20 解决成瘾前要认识大脑机制。
50:17 认识平台期，然后对自己多一些耐心。
52:39 用苹果日历时间管理系统记录时间。最近手机不怎么用了，买了墨水屏平板，到时候再分享。成功日记我还在使用，也做了大类的分类，用荧光笔在侧面标记。
57:36 最近练控制学，骨盆前倾得到改善，腰不疼了。之后分享关于骨盆以及脊柱的灵活和稳定。
以上都是个人体验，有一些名词比如酸奶菌的名字说错了。
欢迎在评论区和我分享你的经历😁。
